熱門:

2016年6月2日

蔡玉珠中醫師 健談養生

養生 脾胃為先

有不少已經在社會工作多年的人經常有胃痛的情況。如果追溯他們的病史,可以涉及他們讀書時代開始。所以,大家必須好好保養。一個人胃功能不好,除了不良的飲食習慣外,心理壓力、缺乏運動等也是重要因素。輕者,偶爾會感到的疼痛和飢餓感,忍一下就過去了,但卻是胃病的隱患。情況較嚴重者出現胃部不適之外,伴隨症狀,如打嗝、脹氣、惡心等。如果伴隨胸悶燒心、吐酸水、等症狀,可能連帶有食道疾病。如難以判定是哪個位置不舒服及疼痛的性質,應請醫生幫助診斷與檢查,排除胃部及胃以外的嚴重疾病。

中醫將胃腸道等重要器官在內的整個消化系統稱為「脾胃」。中醫認為,脾胃是「後天之本」,所以非常重視脾胃的養護。《黃帝內經》說「思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常」,說明脾胃病與規律生活息息相關。故平時需要自我保健及運動以改善脾胃功能。如每天早、晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30至50次),能提高胃腸動力和免疫功能。另外,晚上睡覺之前,洗腳之後按摩足三里穴,也有顯著的養胃功效。

養胃運動

另外,更簡單的養胃運動,每天早晨閉嘴用舌頭攪動出津液併吞下去,有生津和強壯胃部的功效;此外,人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,所以說運動是有助調理脾胃。站立或坐下時,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做抓地,放鬆的動作60至90次,這樣對腳部經絡形成鬆緊交替刺激,經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。當出現食少腹脹、時有腹瀉、面色萎黃等脾胃虛寒症狀時,不妨適度攝入健脾胃的食物,如山藥、小米、葛根、玉米、南瓜等煮粥。體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等;常用牛肉、粳米、大棗、蓮子等煮粥能養胃健脾。用膳時應多食性味辛熱的葱、薑、韭、蒜、胡椒等。

古人說「寬胃以養氣」,是告訴人們飲食一定要節制, 三餐茶飯「未飽先止」,要給胃腸留有餘地。吃飯應遵循「早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少」原則。

生冷食物是傷害脾胃,如冰啤酒等食物不宜多飲;不要太飽或者太餓,很多人飲食往往習慣於午餐「將就」,晚上卻呼朋喚友大魚大肉聚餐,這種飲食方式是不科學的。另外,「脾五樂」為「呼」,脾虛的人平時可以勤發「呼」聲,有健脾的作用。

www.Healthin.com.hk

隔周四刊登

 

放大圖片 / 顯示原圖

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads