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2016年4月7日

蔡玉珠中醫師 健談養生

走出抑鬱陰霾

春季是萬物欣欣向榮、萬物復甦的季節。人們的情緒本應是舒暢的時候,可是正是抑鬱症的高發期。根據中醫五行學說認為,春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,春天是肝旺之時。如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,而人的情緒也容易因此而波動。

老年人屬高危

在春季的各類精神疾病中,抑鬱症較為常見,主要表現為持久的情緒低落、睡眠障礙、多疑、自責等,常伴有全身多系統的與客觀檢查不相符的多樣性軀體不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。

英國首相邱吉爾曾說過:「心中的抑鬱就像一頭黑狗, 一有機會就咬住我不放。」也就是說,抑鬱症離我們每個人都很近。「鬱」的提出自兩千多年前的古典醫學著作《皇帝內經》,其中對由於情志失調所引起人體臟腑、經絡、氣血津液的阻塞結滯等一系列變化都歸於「鬱」。青春期與老年人是抑鬱症的高發年齡,多由心理素質不穩、學業、就業的壓力、腎虛腦神失養等因素所致,出現情緒低落,氣機鬱滯,而以肝氣鬱結為核心。

中藥針灸治療

中醫治療抑鬱症是從不同個體四診收集症狀、體徵等資料,通過綜合分析,總結出治療抑鬱症的經方,如百合地黃湯:百合、地黃;甘麥大棗湯:甘草、小麥、大棗;越鞠丸:香附、蒼朮、川芎、梔子、神曲等方藥為基礎,並隨證加減。還可以配合針灸治療。中醫治療抑鬱症其辨證施治具有獨到的優勢,做到全面準確。

抑鬱症除用藥物治療外,更重要的自身調節情緒。美國一位心理學家說過:「抑鬱症往往襲擊有抱負、有創意、工作最認真的人。」因此,抑鬱症患者要告訴自己,再堅強的人都會有「抑鬱纏身」的時候,需要與自己信賴的人一同馴服這頭「黑狗」。首先接納煩惱和痛苦,我們要記住該記住的,以及接受不能改變的東西;向朋友適度傾訴;別把自己逼得太狠,逼到無人理解的死角。

預防春季抑鬱症,平時多聽自己喜歡的音樂,多吃蔬菜,多晨跑,多走出家門,融入春天生機勃勃的大自然。多曬太陽可以驅除煩悶情緒,因為陽光是一種電磁波,猶如一種天然的興奮劑,對身心健康大有裨益。

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隔周四刊登

 

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