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2018年3月12日
「一日8杯水」已成為深入民心的健康口號，但原來8杯水不等同8杯清水，而且喝太多或太少都有機會帶來健康問題。
一般而言，人體每日大約需要吸收2至2.5公升水份，即大約8杯水份量，才能有效將身體廢物、毒素經尿液排出體外，其中腎臟具有關鍵作用。不過，水份的計算方法不限於清水，應該包括其他含水份的飲品和食物。
患有一些慢性疾病的人切記不能盲目跟隨，尤其是晚期腎臟功能衰退、腎病綜合症、心臟衰竭及肝硬化等情況反而要限制每天水份的攝取量，否則有可能引起下肢水腫甚至肺水腫而導致呼吸困難，對生命構成威脅。
68歲的蔣先生曾經受尿頻、夜尿問題困擾，因擔心前列腺有問題而求診，結果卻發現問題源於飲水過多。原來他聽信坊間說法，認為多喝水可助身體排毒，於是每天喝差不多四五公升水，之後他調節飲水量，如廁情況已回復正常。
運動人士流失大量汗水，須補充水份，但人體所需電解質隨汗水大量流失，若一下子喝大量清水，有可能進一步沖淡體內的鈉（一種電解質）水平，引致水中毒，患者可能出現情緒紊亂、抽筋甚至致命。所以職業運動員都會選擇含有電解質的補充液體而不是清水。
如果不是常常做運動的人，經常出現口渴而要不斷喝水及多尿的情況，便要注意是否患上糖尿病。72歲的羅晉浩是糖尿病患者，他多年前坐長途飛機後全身腫脹，經醫生診斷後證實腎功能已下降至極低水平，自此需要每天「洗肚」才能活命。羅先生回想年輕時生活沒有節制，時常過勞、通宵達旦，弄壞了身體，恨錯難返。
香港電台電視節目《醫生與你》星期六晚上9時半在港台電視31、31A播出。
作者為香港大學李嘉誠醫學院余氏基金腎臟內科講座教授
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