ADHD與睡眠問題

對許多成人專注力不足/過度活躍症（ADHD）患者來說，睡眠欠佳是困擾他們日常生活的一大問題。患者因病情帶來的種種因素影響，出現睡眠質素不理想以至睡眠不足等情況，若問題持續，除會令整體健康及精神狀態變差，亦可能會令本身的ADHD病情惡化，甚至因此誘發出其他情緒問題，在治療上的難度更高。

由ADHD引起的失眠，與一般人的失眠狀況有所不同︰舉例，一般的失眠問題可能因睡前的刺激行為（例如喝咖啡因飲品、玩電腦遊戲令大腦處於興奮狀態等），或是情緒異常（比如焦慮、壓力等）而導致；但ADHD患者的失眠問題，可能是與他們無法集中精神入眠、腦中繼續浮現各種念頭有關。

一些ADHD患者因受過動或難以集中等的病徵影響，會試圖以一些方式讓自己平靜下來，但若是透過酗酒甚至濫藥等不良習慣，在上癮後只會令本身的生理時鐘進一步被干擾，導致更難入眠。

另外，部分ADHD病人的時間管理概念可能較差，導致工作效率低下，最終可能要犧牲晚上休息的時間「通頂」趕工，久而久之便出現長期睡眠不足的問題。

要知道，充足睡眠既有助修復身體機能、鞏固日間所學習或接觸的資訊，對維持人的整體健康、記憶力、集中力及體力等非常關鍵；長期睡眠不足或睡眠質素欠佳，容易令本身的ADHD病情起伏不定，甚至較易誘發出其他情緒問題，例如抑鬱症及焦慮症等，這些情緒病都可在不同程度地影響患者的睡眠質素，結果，便形成睡眠不足與情緒問題的惡性循環。

根據世衞指引，若每周出現3至4晚難以入眠的情況、持續一個月以上，便可界定為失眠問題。ADHD患者若受上述情況困擾，建議及早通知主診精神科醫生，在用藥及治療安排上作出調節。

作者為精神科專科醫生

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文章：

— 李厚道醫生

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