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2018年12月15日

陳慧鈴 經管錦言

健康管理 最緊要運動

早前日本厚生勞動省發表2017年度全球平均壽命報告,顯示本港男性為81.7歲,女性達87.66歲,兩者皆屬全球最高,力壓瑞士男性與日本女性,蟬聯全球最長壽人口。

長壽是否一定是好事?跟舊同學說起這個話題,大家卻很擔心,因為這同時代表退休後還有很長一段日子沒有薪金收入。若是健健康康且家財萬貫如李嘉誠的話,得享高壽是很多人的夢想,但香港有幾多個李嘉誠?我們一介凡夫俗子還得營營役役,經常承受莫大的生活壓力,超時工作是常識,絕對是得閒死唔得閒病 。

基因檢測助防癌

我自大學畢業後就立即購買人壽、危疾保障、住院、醫療等保險,原因不只怕死,更恐懼因病連累家人。友儕間多年來已有數人患癌早逝,自此我也特別注意身體健康。

近來朋友說滙豐保險為生活忙碌的香港人提供基因檢測,這是莫大喜訊。基因檢測名為「ONEdna+」,透過全新的抗壓及睡眠測試,了解測試人的健康狀況、抗壓能力與睡眠質素。擔心自己有患癌風險者可選擇癌症風險測試,藉此了解患上8種常見遺傳性癌症的風險程度,為我們這類食無定時的貓頭鷹一族示警,從而作出改善身心健康的行動。

有個比我更注重身型與健康的朋友,每頓飯前總是拿着手機應用程式(Apps)左計右計,把卡路里當作仇人,其他朋友晚餐吃了一半他才計算完畢。下次我會建議他下載前述的基因檢測手機Apps,可學習由合資格健康教練提供的冥想指導工具,並參考每日飲食分析及健康諮詢評估,省掉每次計卡路里的時間。

創意療法靠紓壓

根據世界經濟論壇於10月底發表的資訊,全球各地的醫生正為病人提供4種創新的治療方法:美國醫生給小孩處方「玩耍時間」,協助他們學習語言與鍛煉談判能力;蘇格蘭則讓病人享受「大自然時間」,由於身處自然環境可減低血壓與焦慮,故適合治療抑鬱症以至糖尿病;加拿大則為患者提供「博物館時間」,因為欣賞藝術品時可讓身體釋放出有用的賀爾蒙,有助治病或紓緩情緒問題;最後是英國醫生處方「烘焙、舞蹈、繪畫與瑜伽」等活動,有助治療寂寞和改善心理健康,我在想,這會否是英國今年1月新上任寂寞大臣的功勞?

其實,要身心健康不外乎從心情、生活習慣、飲食、睡眠與運動5大範疇入手,有本書名為All I need to know I learned it in kindergarten,顧名思義,早睡早起、均衡飲食與勤做運動這些常識,大家應該在幼稚園時已學懂,不過很多人長大了拋諸腦後而已。

大忙人也動起來

說起運動,近年很多好友都開始去跑馬拉松。我對這類跑步運動沒太大興趣,一來怕悶,要獨自跑數小時,聽歌也怕耗盡電源;二來恐受傷,很多朋友因長期跑步引致關節勞損。個人反而認為球類運動較吸引,因為可與眾同樂,心情在過程中也會得以改善。例如我自小便喜歡打排球,但離開學校後便很難再召集一隊人練習。

可是,羽毛球便不同了,只需兩個人便可進行。因本人也愛羽毛球,多年來每當奧運冠軍林丹對上李宗偉,總會看得不亦樂乎。多屆男雙奧運和世錦賽金牌得主傅海峰也是本人很欣賞的球員。最近知道傅海峰來港參加滙豐保險的「羽動全城City Badminton」活動,就到現場一睹其風采。原來滙豐與世界羽聯在全球合作推廣羽毛球運動,冀藉此推動港人管理健康風險和改善生活方式。羽毛球名宿球技好是意料之內,但想不到滙豐大中華區行政總裁黃碧娟亦打得有板有眼。二人組成的混雙隊贏了由前羽毛球男雙、混雙世界第一的南韓名將李龍大夥拍滙豐保險香港行政總裁文德華的組合,真是巾幗不讓鬚眉。

事實上,近年愈來愈多銀行界精英和企管高層投入長跑和單車等運動的懷抱,如果連日理萬機的CEO都有時間鍛煉身體,我們就應該沒有什麼藉口賴着不動了。

作者為香港科技大學工商管理碩士校友會會員

 

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