2020年3月21日
新冠肺炎疫情持續數月,如何提醒身邊的人要注意警覺?
研究發現,不論任何年齡,人類在不受干擾的狀況下,絕少能有超過40分鐘的持續專注度表現。
「警覺力/專注度」和「持續性注意力」這兩個詞彙彼此並非完全相同,持續性注意力不但要求個體執行注意力,並要求持續一段時間,直至任務完成。喬治.梅森大學心理學系的大學教授帕拉蘇拉曼(Raja Parasuraman)寫了一本《專注大腦》,由麻省理工學院出版,曾指出持續性注意力是指有能力對單一資訊維持注意,並持續一段時間,如果是有趣及具吸引力的,則注意力可以維持較長時間,但如果是單調無聊,則不容易維持。
在醫學臨床上,持續性注意力更包含同時抑制不適當之行為。大腦的前額區與執行持續性注意力有關。因此,如要令大眾對抗疫持之以恒,單靠提醒,並不足夠。我們要把它融入生活中,成為一種習慣。
為習慣設暗示,正是關鍵。
例如,我會把口罩盒放在門口的玄關矮桌上。如此,出門口前一定會記得。另外,也會把酒精搓手液放在餐桌和茶几上。這樣,在吃飯前和看電視播放廣告時,必定記得清潔雙手。而且,也許會順便清潔電話和隨身物品。回到辦公室,當我看見桌上的酒精搓手液,也會自然記得這個習慣暗示。
常說,習慣不易培養。但若能善用暗示,就如魔法咒術,令人不知不覺遵從。
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