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2017年9月21日

呂日康 安康晚年

長者使用健身器材錦囊

研究顯示,60至65歲的年齡組群中,肌力每少一公斤,平均死亡風險就高大約3%。 其他研究報告亦顯示肌肉流失會令免疫力下降、減低骨質密度、增加跌倒機會和提升痛症風險等。根據美國運動醫學學會指引,長者的運動指引跟一般成年人差不多,一星期至少2次鍛煉肌肉的阻力運動及至少150分鐘中強度帶氧運動。不過運動是 ...

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