「行政長官」你快樂嗎？

聯合國於2016年發布的《世界快樂報告》（World Happiness Report）顯示，香港的快樂排名降至第75位，由2015年的第72位下降了3位。這是此報告自2012年發布以來，香港獲得最低的排名。

根據經濟合作與發展組織（Organization for Economic Co-operation and Development, OECD）所發布的《主觀幸福測量指南》（Guidelines on Measuring Subjective Well-being），其中的核心是要求受訪者評估他們對目前生活的滿意度，由0至10打分。在國際間的比較中，生活評價可提供最多訊息，因為它將生活看作一個整體，評價整體品質。

丹麥vs香港

而《世界快樂報告》所採用的正是此主觀幸福問題模組和Cantril階梯（Cantril Ladder）問題2種方法。調查人員從所調查的150餘個國家或地區中，每個國家或地區選擇大約3000名受訪者，讓他們回答問卷，評價自己目前的生活，由最壞的「0」至最好的「10」，給出不同的評分。評價的內容包括人均國內(或稱本地)生產總值（GDP）、預期健康壽命、社會救助、人生抉擇的自由、免於貪腐以及慷慨程度等6項。

從客觀角度看以上6項評價內容，香港的數據應該是名列前茅，而這個《世界快樂報告》使用居民的主觀評價，反映香港市民不快樂是因為主觀上對現狀不滿。

《世界快樂報告》中排名第一的是北歐國家丹麥，丹麥為何能在全球的國家中脫穎而出，值得我們思考，但是有幾點重要的因素值得我們借鑑：

1.工時與「閒暇時光」

即工作和生活的平衡。在丹麥，每周工作一般37個小時，員工福利則每年有5周假期。這意味着「閒暇時光」是丹麥文化的一個巨大部分，它也能通過不同的方式去優化社會文化，例如用閒暇時間來參與社交聚會、運動、參加課程，或者加入一些興趣俱樂部。按時下班，騎單車或乘公共交通回家，從幼稚園接回孩子後和家人一起享受舒適的晚餐，這是大多數丹麥家庭的幸福。

至於香港，超長的工時，是快樂指數下降的原因之一。國際勞工組織（International Labour Organization）表示所有工作的成年人每周工作時間不應超過48小時，瑞銀UBS調查顯示，香港人平均每周的工作時間為50小時，是全球之最。工作時間直接影響陪伴家人及休閒的時間。

2.人際關係與「Hygge」

閒暇時光和「Hygge」的藝術。有了閒暇時間，就很容易與朋友、家人參與舒適的社交和親密的聚會。丹麥語中一個特有的詞，叫「Hygge」，意思是享受溫馨、愜意的時光。

個人有需要時，家人的支持和幫助是非常重要的，其次是工作和社區關係。心理健康及人際關係是影響快樂最重要的內外因素。在香港，內外的生活、工作壓力有礙「Hygge」。

3.收入與安全感

丹麥有有好的社會福利，被認為是最平等的社會之一。當地的稅收很高，高稅收被用來支持政府醫療保健系統，每個人都可以免費接受醫療或手術，以及免費教育。政府在兒童和老人方面的支出，高於世界其他任何國家。丹麥的福利制度提供一種安全感，使人們可以在他們失業或生病時，感到安心和自信。

但人們往往會有一個觀念，認為收入愈多則愈快樂。其實高收入並不能帶來更高的幸福指數。英國和美國的調查顯示，儘管經濟大量增長，但是人們並不比二十世紀五十年代更快樂。香港的情況亦與此相仿，嶺南大學2015香港快樂指數調查顯示，收入多少並不與快樂分數高低成正比關係。

信任助和諧

4.和諧信任，積極抗逆

想要獲得快樂？丹麥給出的另一處方是信任。信任政府、信任公司、信任照顧你孩子的學校、信任你是安全的，而這些是伴隨着低犯罪率和政府不腐敗以及令人尊敬的警察部隊和友好的鄰居而來。

信任使彼此、社區間的關係更加和諧，而此亦會影響在工作、事業上的心態。許多人認為，如果他們能夠獲得成功，那麼他們將會快樂。但是心理學和神經科學方面最新的發現卻表明，快樂能夠激勵成功，而不是相反。當我們懷有積極的心態，我們的大腦也更有動力、創造力、活力，也更富有成效。積極的情緒使我們能夠更好的適應逆境，也影響我們長期的幸福。

快樂十字訣GREAT DREAM：一個快樂的社會，能夠帶來高效、和諧，也會影響個人的成長、健康。「Action for Happiness」網站給出過快樂生活的10個關鍵詞，其英文首字母連起來就是GREAT DREAM：

1.給予（Giving）：為他人做一些事。

2.關係（Relating）：經常與人交流。

3.鍛煉（Exercising）：照顧好你的身體。

4.認識（Awareness）：使生活過得更難忘。

5.嘗試（Trying out）：不斷學習新的知識。

6.方向（Direction）：設定期待的目標。

7.抗逆（Resilience）：尋找減壓的方法。

8.情緒（Emotions）：尋找美好的事物。

9.接受（Acceptance）：對自己感到滿意。

10.意義（Meaning）：健康、成功。

從上列4點可給下任「行政長官」一點提示，若要和諧進步的城市，低工時、免費醫療與教育、弱勢社群的福利是必然的基石。哥本哈根快樂的「Hygge」生活，可在香港出現嗎？