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2016年9月29日

顧小培 康和健

晝行夜伏

一個人成功與否,須視乎天時地利人和。與我同輩、生長於香港的一代,這三方面均能達到。首先,都是戰後出生,經歷的是太平時代,免受戰亂之苦,加上正值大陸解放,閉關30年。香港處於珠江口,成為中外交往樞紐。背靠中國這地理位置,不但佔盡商貿之利,而且鮮有天災。至於人與人之間的相處,一方面秉承中國傳統美德,另一方面受惠於英國人的法律和社會制度,大家和諧地生活。工作雖然辛勞,拚搏在所不免,但付出勞力後,總有不錯回報。

做人在積極方面既是如此,連消極性的睡眠休息,也須有天時地利人和。「天時」的規律,早已深植於每一個人的腦中,日出而作,日入而息,由生理時鐘管控。床鋪既須舒適,溫度和整體環境也要配合,才能得到「地利」。至於「人和」,最佳狀態是能屏息靜氣,心中了無牽掛,當然也要免於外在的騷擾,例如煩囂和亮光。

地球繞着太陽自轉,於是產生黑夜白晝;所有生物,不期然受到這自然規律影響。人類屬「日行性」(diurnal)的動物:日間出動,晚上休息。相反的是「夜行性」(nocturnal)的,例如蝙蝠。日與夜的選擇,往往來自進化,受環境主宰。例子有如沙漠中的生物,大都等到晚上才活動,為的是避開日間的炎熱。也有是為覓食之故的。貓頭鷹自忖白天無法與鷹競爭,於是經多年進化,專攻「夜市」,自成一家。

昨天說了,在太光亮的環境中睡眠,例如,開着燈睡覺,令身體中的「隱花色素」受到不當的刺激,日子有功,大可會引致糖尿病。對生長中的小孩而言,睡眠時環境太光亮,甚至會妨礙增高。增高的關鍵,在於「長骨生長板」中的軟骨細胞受到刺激,從而分裂/增生。之後,經過「骨化」轉為硬骨,令「長骨」拉長了。隱花色素可以因開着燈睡覺受影響,導致有「糖皮質激素」抑制生長板軟骨細胞增生(Calcif. Tissue Int., Vol. 85, pp. 326-34)的現象。「糖皮質激素」亦可令成年人增加拆骨細胞(Bone, Vol. 79, pp. 222-32),帶來骨質疏鬆。

 

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