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2024年3月14日

王穎羚 有營人生

增肌的迷思

增肌一直以來都是不少50歲以上人士的目標,希望透過增肌對抗年齡相關的肌肉流失,預防跌倒、延緩退化。然而,不少人增肌的過程只在意做負重運動,忽略了日常飲食,讓增肌久久未見效果。 勤做負重運動就能成功增肌是一個常見的誤解。雖然負重運動有助刺激肌肉,令肌肉生長,但如沒配合飲食就相當於沒有提供足夠的原材料和 ...

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