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2022年6月17日

吳桂生博士 心理教室

桑拿浴與抗衰老

隨着醫療科技發展,人類壽命不斷延長,香港更是全球最長壽的地區。

近年多項研究證實衰老(Aging)是許多疾病的主因,包括心臟病、糖尿病、腦退化症、癌症等等;所以要先減慢衰老,才能有效地預防各種相關疾病。

芬蘭科學家的研究發現,桑拿浴可以幫助降低許多與衰老相關的慢性疾病風險。包括降低患心血管病風險(例如:心臟病、冠心病、中風等等),以及降低患上神經退化性疾病的風險(例如:阿茲海默症或腦退化症、柏金遜病等等)。

研究顯示,如果你一個星期能蒸1至2次桑拿(每次20分鐘,溫度攝氏70度),你患上心血管疾病的風險可以降低20%;一個星期蒸4次以上,風險能夠降低50%,這個效果很多藥物都不能做到。

對於降低阿茲海默症或腦退化症風險亦非常明顯,每周蒸4次以上的人,患腦退化症的風險會降低60%,對大腦健康有非常深遠的影響。

很多人認為桑拿浴只是一種讓自己放鬆的活動,然而它本質上是一項帶氧運動,可以引發一系列相關的生理反應,例如心跳加速至每分鐘120下,體溫上升、出汗、肌肉和皮膚血流量增加等等,有助提升整體健康狀況。

另一個特別的發現是,桑拿能夠有效提升體內熱擊蛋白水平。

熱擊蛋白(Heat shock protein),是一種身體遇熱或遇壓時產生的蛋白質,能幫助修復受損細胞、協助蛋白質合成與分解、令細胞更健康和有活力、預防各種疾病、提升免疫能力、消滅細菌病毒、加速身體痊癒。

對於那些無法進行定期運動的人來說,來一個桑拿浴可能是改善整體健康、對抗衰老的折衷方案。

作者為腦神經心理學專家

www.drsamng.com

 

[信健康] 桑拿可有助抗衰老,養老貼士可留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

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