治療腰痛黃金期

腰痛，對很多人來說都不會陌生，若運氣差一點，腰痛更可能成為家常便飯，驅之不去。這兩年更出現「疫情腰痛常態」，部分人士長時間在家煲劇，又或相反地戶外活動過量——這兩類人士若姿勢不當，均會增加腰痛機會。

然而，腰痛變成「家常便飯」很多時是可以避免的，最重要的是掌握治療腰痛的黃金期。從日常工作接觸所見，不少人腰痛都以為貼上膏布、按摩一下就可以紓緩，即使腰痛並未迅速減輕，也不會諮詢專業人士。他們可能想：輕輕扭傷而已，不用特別治療吧！卻沒想到，自己身體可能早已潛藏很多「腰痛炸彈」，這次的腰痛其實是身體發出的警號，提醒你：錯過了治療黃金期可能「手尾長」，腰痛會愈來愈嚴重。

常見的「腰痛炸彈」包括：腰部活動幅度受到限制，腰背感覺僵硬；腰痠背痛，經常想自己「啪」腰；感覺有長短腳，容易疲倦，左右兩邊鞋底或褲腳的磨損程度不一；因腰痛不適而不能集中精神。

以上「炸彈」可能是腰痛的早期先兆，應該及早檢查，否則到了後期「炸彈」爆炸，患者無論向前或向後彎腰時都會感到疼痛。有些患者的「爆炸」範圍很大，甚至身體一動就痛，腰部也不能活動自如。

其實，很多患者都是平日已經不時有腰痛，察覺到有「炸彈」，但主觀覺得可接受而不加理會，往往因此而錯過了治療的黃金期。治療黃金期一般是3個星期，如果時間長了，更嚴重的痛症便可能出現。轉天氣、不夠休息或不當負重等也有可能引爆「腰痛炸彈」，結果是受痛症煎熬之餘，所需治療時間更長。所以如果發現有任何以上早期先兆，請立即求醫。治療方法包括脊醫手法治療、衝擊波治療和高能量激光等。

當然，腰痛也是預防勝於治療。尤其要避免以下情況：長期處於彎腰或直立姿勢；過度使用腰部肌肉提重物；熱身不足下進行劇烈運動。

作者為註冊脊醫

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