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2021年2月4日

許彩玉 安康晚年

健康大計──運動處方

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筆者兩周前曾分享運動前準備貼士及簡單體能測試方法,當你充分了解自己的能力及狀況,並處理好傷患痛症等問題後,就可以落實及展開2021健康運動大計了。 運動處方:每種運動方式均有其獨特性及功能,主要分四大類:有氧、阻力、平衡和伸展。初學者可先進行伸展運動,學習熱身及緩和伸展運動,再逐漸加入其他運動方式。 ...

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