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2020年11月26日

廖芷珊 有營人生

素人增肌有可能

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純素人士由於飲食中不包含動物蛋白質，這類朋友若要健身增肌，便要注意因膳食缺乏某類營養素以致增肌不成，反變成消肌。 以全植物性為基礎的飲食，於全麥穀物類（如大米、藜麥或意粉等）、澱粉質類蔬菜、 水果、豆類、植物奶類及其製品（如大豆、燕麥、大米或杏仁奶），在大多數情況下可提供充足的碳水化合物，滿足到運動 ...

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