2017年5月19日
愛美之心人皆有之,不少女性不惜高價購買各式各樣護膚品或化妝品,為的就是逆轉肌齡;或是追求苗條追求瘦,每天為了纖瘦身形而節食。不少人將苗條與窈窕畫上等號,而做到苗條第一步便是「瘦」!坊間經常標榜「瘦就是美」,然而「瘦」屬「病」字部,有病態的意思。「窈窕」一詞是嫻靜、優雅、美麗、體態美好的形容詞,有着內在美及外在美的意思,比「瘦」的層次更深一層。「有諸內、形於外」,因此窈窕的前提是必須擁有良好的身體狀況,包括心靈與身體的健康。但是不少人盲目追求苗條,反而與窈窕的原意背道而馳,破壞內在健康;歸納了三大現代女性追求「瘦」的錯誤方法:
1.經常節食令你看上去更憔悴:女人以血為本,想臉色自然紅潤應重養血,若不善於養血,很可能就會變成別人口中的「黃臉婆」。但是不少人愛節食,令三餐不得「溫飽」!由於節食時不能攝取足夠營養,易損及脾胃,而甘味入脾,能養脾胃之氣,因此節食人士特別想吃甜食。然而過食甜品會令脾胃變差,引起濕重問題。偏甜食物亦會使胃部分泌更多酸性物質,造成胃酸分泌過多,不但傷害胃壁,更易引起胃潰瘍。「脾主四肢肌肉」,若脾胃虛弱,儘管身形看來瘦了,但肌肉比例下降,脂肪比例上升,造成肌肉鬆弛及皮膚下垂,令人看起來衰老。
人體新陳代謝的快慢與脾胃有密切關係,當脾胃功能減弱,供給身體的營養亦會減少,營養不足,身體的機能運作影響新陳代謝快慢,更會導致皮膚質素下降。有些女士甚至過度偏食,沒有足夠養分供應給頭皮細胞,使頭髮乾枯、頭皮痕癢,甚至脫髮。
瘦身沒有捷徑
2.服食減肥藥追求瘦身捷徑:要有健美身材,正常情況下需要一步步來,這樣才能窈窕和健康。從肥胖到窈窕決非一朝一夕之功,必須循序漸進、持之以恒,如有快速減肥法,減肥後極易反彈變胖,甚至可能有不良副作用!窈窕沒有捷徑,除了控制飲食,最有效的一種方法是增加運動。游水、踩單車及行山這三大有明顯瘦身作用的帶氧運動,不妨持之以恒、定期進行。
3.坐以待「肥」,心動不如行動:不少朋友沒有嗜好, 有時間也寧願休息,事實上,除了睡覺,花少少時間培養合適的嗜好更會令人精神百倍!真正做到心靈與身體的健康,達到窈窕的境界。從中醫角度,健康良好的運動模式,應以放鬆、緩慢、持續、柔緩、動靜協調、動作對稱為重要中心。中國的氣功、太極就是一個很好的代表,而西方就是瑜伽。
《內經》認為女子以7為分階段的基數,35歲為分水嶺, 35歲前能培養好的嗜好有助日後身心健康,所以不妨根據自己的性格興趣找到喜歡並有意義的愛好,建議大家先養成每天20分鐘培養興趣,漸漸地讓它成為生活一部分,生活也慢慢充實起來,真正做到「有諸內、形於外」高層次的窈窕!
作者為註冊中醫
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