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2023年9月23日
國際標準，活到70歲以上，定義為高齡者。日本人較長壽，所以當地醫療界把定義改為80歲以上，日本女士平均壽數87.09、男士平均81.05。高齡者不需他人護理、能自理生活，還要財務自由，才算幸福，稱為「幸齡者」（Fortunate Elder）。
不與仔女同住
日本高齡人士護理時間，女的約12年，男的約9年。若以「健康壽歲」計算，男有72.05，女有75.09。如何降低被護理時間，可說大學問。日本醫生和田秀樹在2022年出版了《80歲的牆》，大受當地長者歡迎。和田秀樹提出不少改善方法，讓讀者達到「幸齡」境界，當中有辣有唔辣，很多健康誤區被提出來。
一、「千金難買老來瘦」是錯的，老人不妨保持微胖，才有本錢在生病時，不致太過衰弱；二、要多交朋友才會長壽，不一定獨處便好，不見不喜歡的人，不交Toxic朋友，心情會更好、更長壽；三、不要怕睡不好而吃安眠藥，能睡就睡，要醒就醒，成為習性。和子女共住，反而受累不自由；四、不用腦是錯的，長期使用大腦才健康，不必刻意運動到太累，日行4000步就好；五、做個「不良老人」，懂得偷懶；六、不必刻意降血壓、血糖和膽固醇，據說適量膽固醇對免疫細胞有益處，降得太低可能減輕免疫力；七、與病共存，病痛天賜，無得逃避。最慘需要家人照顧，現在對他們好點吧；八、車到山前必有路，一切坦然。現今最受害為35至49歲中年人，受AI打擊（搶飯碗），焦慮不已，幸齡者不要成為他們的負擔，等於有貢獻；九、不必為預防疾病而吃很多藥，要治的就治，未來的不必管。50年前，人類因體質不佳，導致血壓高爆血管，現在人們多因激氣出事，控制好自己才算幸福；十、可好好泡澡，不過老人不要超過10分鐘，也不要浸全身；十一、多喝水沒錯，尤其在冷氣間；十二、多咀嚼食物有助腦力，當然必須趁年輕保護牙齒。
祝各位「幸齡者」幸福快樂！
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