2023年9月23日
國際標準,活到70歲以上,定義為高齡者。日本人較長壽,所以當地醫療界把定義改為80歲以上,日本女士平均壽數87.09、男士平均81.05。高齡者不需他人護理、能自理生活,還要財務自由,才算幸福,稱為「幸齡者」(Fortunate Elder)。
不與仔女同住
日本高齡人士護理時間,女的約12年,男的約9年。若以「健康壽歲」計算,男有72.05,女有75.09。如何降低被護理時間,可說大學問。日本醫生和田秀樹在2022年出版了《80歲的牆》,大受當地長者歡迎。和田秀樹提出不少改善方法,讓讀者達到「幸齡」境界,當中有辣有唔辣,很多健康誤區被提出來。
一、「千金難買老來瘦」是錯的,老人不妨保持微胖,才有本錢在生病時,不致太過衰弱;二、要多交朋友才會長壽,不一定獨處便好,不見不喜歡的人,不交Toxic朋友,心情會更好、更長壽;三、不要怕睡不好而吃安眠藥,能睡就睡,要醒就醒,成為習性。和子女共住,反而受累不自由;四、不用腦是錯的,長期使用大腦才健康,不必刻意運動到太累,日行4000步就好;五、做個「不良老人」,懂得偷懶;六、不必刻意降血壓、血糖和膽固醇,據說適量膽固醇對免疫細胞有益處,降得太低可能減輕免疫力;七、與病共存,病痛天賜,無得逃避。最慘需要家人照顧,現在對他們好點吧;八、車到山前必有路,一切坦然。現今最受害為35至49歲中年人,受AI打擊(搶飯碗),焦慮不已,幸齡者不要成為他們的負擔,等於有貢獻;九、不必為預防疾病而吃很多藥,要治的就治,未來的不必管。50年前,人類因體質不佳,導致血壓高爆血管,現在人們多因激氣出事,控制好自己才算幸福;十、可好好泡澡,不過老人不要超過10分鐘,也不要浸全身;十一、多喝水沒錯,尤其在冷氣間;十二、多咀嚼食物有助腦力,當然必須趁年輕保護牙齒。
祝各位「幸齡者」幸福快樂!
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