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2023年8月30日

畢雙雙 畢如一見

超慢跑

算是後知後覺,近幾周才發現,原來「超慢跑」已流行一段日子,在YouTube發現,正喎,簡直為雙雙這類怕辛苦、冇恒心兼諸多藉口的人而設。

告訴我,你平日有什麼理由無法持之以恒做運動?

怕辛苦、會勞損、怕受傷、怕曬、怕落雨、冇人陪、好忙、撥唔到額外時間、要慳錢、唔想報gym、唔想出街、唔想見人、唔想化妝、費事買衫買鞋……繼續數吧,但簡單不過的超慢跑,似乎可解決以上所有問題。

整個過程輕鬆簡單、不辛苦、毋須特別裝備、不用出街、不受風雨影響,你還有什麼理由不開始?

超慢跑,又叫微笑慢跑,甚至聊天慢跑,時速僅約5至6公里,即是說它的低強度,可以讓人一邊跑,一邊保持微笑、繼續聊天,即係辛苦極有限。簡單點說,就是叫你在家別老捲在梳化上,站起來,原地慢跑,如此而已。

當然會有專家給你一點有等於無的貼士,譬如跑的時候,腳掌先落地,然後落腳跟,雙手輕鬆在兩旁擺動,頭望向前方,其實就是很自然的跑步動作罷了。最重要的是超慢跑以不累、不喘、不辛苦、不受傷、不勞損,尤其不傷膝為重要指標,雖溫和,仍然能達到改善心肺功能,以至燃脂減重的功效。基本上任何人都可以參與,長者、肥胖者、沒運動習慣的人,都可以按自己情況,逐步建立在家中原地慢跑的習慣,有人開始用10分鐘,慢慢加上去,至20、30分鐘,甚至更久。

雙雙由跑30分鐘開始,不辛苦,但會流汗,感覺良好,兩周左右,磅數由不再增加,漸漸有輕微回落跡象。最開心完全不佔用怕悶的我太多時間,平日看YouTube片一條約20分鐘,一邊跑一邊看,兩條未完已經大功告成,Yeah!

 

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