「瞓捩頸」非只睡姿問題

提到「瞓捩頸」（正式名稱為「落枕」），一般人都會想：是否我睡覺姿勢不正確呢？而通常都不會想到：雖然「瞓捩頸」是在晚間睡覺的幾小時內發生，但其實和日間工作、活動的十多小時也有密不可分的關係。

當我們一覺醒來發覺「瞓捩頸」，最常出現症狀包括頸部肌肉繃緊、頸部活動有困難、出現劇痛等。

其實廣東話「瞓捩頸」的意思，是指頸椎出現急性痙攣或者肌肉突然發炎的情況，除了姿勢不正，亦代表頸椎可能已存在很多勞損或舊患，而非只是睡姿問題而已。

例如，我們在日間的不良姿勢，好像做低頭族或寒背、使用電腦時頭部經常向前傾等，會令肩頸肌肉長時間過勞，到了晚上睡覺時，由於身體新陳代謝減慢，清除因日間不良姿勢而令肌肉中形成乳酸的速度亦會變慢，結果令肌肉持續繃緊，甚至有發炎情況，嚴重個案更會令頸椎椎間盤突出及出現移位。

還有平日「煲劇」的姿勢、睡眠姿勢及枕頭高度不適合等等，全都有機會令頸椎勞損。因此，「瞓捩頸」和日間姿勢不正，必須一併處理，方可治本。

「瞓捩頸」患者常會察覺情況愈來愈嚴重，並且愈來愈頻密，起初可能一個月一次，其後可能每星期一次，甚至每日都「瞓捩頸」，苦不堪言。到底為什麼會這樣呢？其實，「瞓捩頸」如果沒有好好處理，頸椎會逐漸移位，而且肌肉亦會長期發炎，所以當我們遇到「瞓捩頸」問題，一定要盡快處理。若可在第一次出現時已處理好，再次復發或問題嚴重化的機會便會大幅減少。

不過要提醒，「瞓捩頸」患者最常見的錯誤做法，是用力按摩繃緊壓痛的位置，希望透過按摩放鬆繃緊肌肉，但其實這方法不適當。正確做法應該是做簡單的拉筋運動，力度以舒服為主，感覺有少許拉扯便已足夠。若疼痛持續無法紓緩，就應諮詢專業人士。

作者為註冊脊醫

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— 何梖榮脊醫

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