2021年10月6日
財色名食睡,地獄五條根。這裏不包括做夢。
睡眠的功用,是給身心一個休息。不宜貪戀。除了做夢,這是睡眠的一個重要功能。叫人發夢,是一種祝福。
晝短苦夜長,何不秉燭夜遊。睡夢正正是可以延續日間的修行正念及種種狀態。無論佛學及道家,都有睡眠修行之奧妙方法,其中就是進入夢境,利用這花費人生三分之一時間的睡眠,提高修行的功效。
電影《潛行凶間》(Inception),利用做夢及掌控夢境,成為故事發展的軸線。不過,在現實生活中,夢境其實真的可以意識自己真的正在做夢,甚至隨自己意念,塑造夢境。對於這個狀態,並不是人人能有這個能耐,但不少研究均指出,是實在存在的經歷。不過,除了是一種特殊的經歷,究竟清醒夢有什麼意義?
在夢的世界裏,人的經歷除了是認知感受之外,在肉身上並沒有什麼實質改變。夢境的能力包括更大的可能,有報道指在清醒夢中能穿牆、起飛,聽落神奇而玄妙。
怎樣才能擁有清醒夢?不同研究都指出,首要的是不斷提醒自己處於覺醒或發夢的狀態,不斷重複默念要記下的夢境。這種前瞻性的心理預設,能讓自己記得夢,記得自己在做夢。
另外,由於夢境很多都在快速動眼期(REM)出現,因此睡幾小時(例如5小時),醒來,再入睡能更快進入REM。這樣能誘發更多清醒夢。
提醒自己記下夢境,提高對環境的覺察,並提高REM比例,一星期後,清醒夢的比例大為提高。醒後立即記下夢的內容、情緒和想法。當你建立了記錄夢境的習慣,日後便會更容易在醒時回想起夢的內容,並在夢中更容易意識到自己在做夢。
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