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2021年4月10日

伍懷璞 國學與生活

做人勿易生氣

每年全世界有很多人因肝病而逝。據統計,十大「傷肝行為」中,排名居首的竟然是生氣!故此做人要學會減少生氣,其「陰陽平衡」法如下,不妨參考用作養生。

情緒,中醫稱之為七情,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。情緒的變化,在正常的情況下,不會影響人的健康,但若某種情緒過於長久、強烈,就會導致人體陰陽失衡,進而可能致病。即使是「喜」,也不例外。如在中國古典名著《儒林外史》載,范進中舉之後,因大喜過望,痰迷心竅,醜態百出,幾乎瘋了。歷史上和現實中,也不乏因笑而死的人。如古希臘著名畫家宙克西斯,在畫阿弗洛狄特時,突然覺得自己的畫很滑稽,狂笑不止,直至死去。蘇格蘭人托馬斯.烏克哈特,因聽說英王查理二世復辟,大笑至死。這種情況,中醫稱之為「大喜墜陽」(《淮南子》),故重視養生者,不能不重視情緒的調節。

「情緒失衡」易起病

古人極為重視情緒與健康之間的關係,並認為情緒以人體氣血、精氣為基礎,如據《黃帝內經》載:「人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。」即認為情緒乃五臟所化,故若能控制情緒,則對健康有重要影響。古人練氣功、打太極拳等,可作為是情緒的養生法。這因太極拳講求「他強由他強,清風撫山崗。他橫由他橫,明月照大江」,忌好勇爭鬥,提倡以和為貴,以減少外物帶給內心的困擾。因此太極拳的鍛煉過程,就是調節心性的過程。太極陰陽理論認為,只要做到陰陽協調、看破得失、苦樂隨緣,則身心安康,自然健康長壽。

據《黃帝內經》載有「暴怒傷陰,暴喜傷陽」、「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,即認為情緒過激,會使五臟氣血功能紊亂。故而情緒養生與運動、飲食養生一樣,是一門重要的養生科學。現代醫學認為,若長時間處於緊張的情緒狀態中,會使人體產生大量的腎上腺素(Adrenaline)和腎上腺皮質激素,並隨血液循環傳遍全身,使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等出現緊張反應,長久下去,輕則降低工作效率、生活品質,重則誘發各種身心疾病,如高血壓、冠心病、動脈硬化、胃潰瘍、慢性胃炎、肝硬化、皮膚病、糖尿病、神經衰弱、免疫功能降低、失眠等。故中醫認為,情緒不僅影響身心健康,其在防病治病方面也有重大意義。

「五行情緒」平衡法

中醫據七情之不同屬性,將之與五行相配,並配屬五臟。因五行之間相生相剋,故七情之間也相生相剋。中醫認為,「喜」是因願望達成喜悅,情緒表現於外,有火性炎上之象,故五行屬火,五臟屬心;「怒」因氣鬱而怒,怒則氣機上逆,具木性曲直之象,故五行屬木,五臟屬肝;「悲」因失望而產生痛苦情緒,「憂」因擔心而情緒內向、收斂,兩者皆有金之肅殺之象,故五行屬金,五臟屬肺;「恐」和「驚」是面臨某種危險而產生的情緒,常引起氣機下陷,故五行屬水,五臟屬腎;「思」因思考、思慮之後會產生其他情緒,與脾臟灌溉其他四臟的特點相應,故五行屬土,五臟屬脾。據此,《黃帝內經》提出:「悲勝怒」、「恐勝喜」、「怒勝思」、「喜勝憂」、「思勝恐」,即利用這種相尅的關係,則可達到情緒養生的目的,如下:

一、喜勝悲和憂:過度悲傷,易出現少氣乏力、精神不振、心灰意冷、疲勞困乏等症狀,需以積極樂觀,或詼諧幽默,以娛其心,以求心平氣和。

二、怒勝思:思慮過度,可致氣機鬱結,易出現不思飲食、脘腹脹滿、心神不寧、失眠、心神恍惚等症狀,此時可以不影響別人,適當發洩一下的方式,排走怒氣,從而調暢氣機、調養身心。

三、恐和驚勝喜:過喜可使人心神受損、耗神散氣,輕則狂笑不止、心悸失眠等,重則狂笑至死。但凡事有正負兩面,以「福禍相倚」、「物極必反」等哲理作提醒,或可使之幡然醒悟。

四、思勝恐和驚:過度恐懼,會影響身心健康,甚至死亡。與賢者集「思」可廣益,因「思」可定神,並找到消除恐懼的方法。

五、憂和悲勝怒:盛怒之時,陽氣升泄,會導致脅肋脹痛、嘔血、頭昏頭痛、中風等。憤怒時,多想之他人之苦,將心比心,憤怒之氣則會減少或逐漸消失。

著名圍棋大師吳清源(1914至2014年),在其自傳《中的精神》中,認為「中」是一豎將口字分為左右兩部分,分別代表「陰」和「陽」。他平衡情緒求「中」,如當痛苦時,他就誦白居易的詩:「蝸牛角上爭何事,石火光中寄此身。 隨富隨貧且歡樂,不開口笑是癡人。」這也是調節情緒的有效方法。

平衡情緒的方法因人而異,除上述五行情緒養生法外,以下方法也有助於調解情緒:

一、保證充足的睡眠;二、適量運動,最好選擇不太劇烈的「慢運動」;三、找好友傾訴,宣洩情緒;四、借助如花草的愛好來調節情緒,如百合、玫瑰、鬱金香可助解抑鬱,減少抑鬱;五、據時令變化,調節飲食,有助於調節情緒陰陽平衡,達到身心健康之目的。

 

 

撰文 : 伍懷璞

 

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