「Zoom到攰」的少年人

根據UNESCO聯合國教科文組織發布的最新數據顯示，受2019冠狀病毒疫情影響，過去一年全球共有190多個國家曾經停課，至今仍有逾8億學生未能復課。至於本港，在落筆之時非面授教學仍然持續，面對長時間在家進行視像學習，社交互動又受到限制，成年人也叫苦連天，更何況是少年人？

疫情之下，出現了一個大人細路都可能會「中招」的現象，名為Zoom Fatigue。Zoom Fatigue，姑且譯作「Zoom到攰」，用於描述日復日視像會議後感到疲憊的一種狀態。每天專注地對着屏幕，任何人也可能會感到眼睛疲勞、脖子僵硬或腰痠背痛；可是對處於青春期成長階段的少年來說，隔着屏幕始終不及面對面的交流，長期置身這種環境令他們難以獲得心理及情感上的支援，自然會感到身心疲憊、孤單，甚至胡思亂想。

不少專家都建議，至少可從三方面處理Zoom Fatigue：第一，課堂小休：教師可以為網上課堂加入小休時間，即使只是幾分鐘也好，讓眼睛及大腦休息片刻，避免出現過度集中與聚焦而導致的疲勞症狀。第二，走出戶外：長期留在家中可能會感到受壓及焦慮，在不違反限聚令的情況下，家長不妨與子女到戶外走走或伸展，呼吸新鮮空氣，放眼大自然或做運動也可刺激大腦，有助減壓並提升專注力。第三，與人連結：鼓勵子女與同學保持互動與聯繫，別因為社交距離而變成社交孤立，保持聯繫不一定要透過視像通話，可以用old-school的方法例如講電話，或者相約到串流平台看電影之類，最重要以自己覺得可行又舒服的方式就是了。

本會將於5月29至30日舉辦《第七屆海峽兩岸暨港澳地區青少年性與生殖健康會議》，以「相護相連：青少年性與生殖健康新趨勢」為主題，屆時亦會探討「青春期：發展與挑戰」，我們誠意邀請你參與會議，詳情：www.famplan.org.hk/asrh2021

作者為香港家庭計劃指導會教育主任

www.famplan.org.hk/sexedu

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