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2020年6月5日

卓耀 卓耀秀身秘笈

封面要訣（三）

談到多變的訓練和方法，整個訓練方案的主旋律是高密度負重訓練，當中配合各式各樣的器材、工具及場地，因而拼搭出非常多變的訓練選項，再將動作組的重量、速度、節奏、角度和面向；還有交替地針對離心收縮（eccentric）及等長收縮（isometric）去完成個別動作。另外在公園街頭健身、拳擊與負重混合訓練、 ...

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