天灸後調理

踏入秋季的同時，每年的三伏天灸亦即將完結，但是對於自己身體的保養卻不能就此鬆懈。天灸療法是借助天時去刺激及輔助人體正氣，達到防治疾病目的，可是一年只做一次的三伏天灸並不能包治百病，想要健康而最簡單有效的方法莫過於寓防病於生活，治未病是也。接受天灸治療後該如何透過生活持續改善自己的健康呢？以下為你一一解答。

戒食生冷寒涼

由於天灸療法主要針對寒性疾病，尤以虛寒體質者為多，因此以下方法普遍適合偏寒體質的朋友。若你本是怕風怕凍之人，自自然然會懂得避風寒，如遠離冷氣出風口、加添薄外套等，但若你不怕風吹又不怕冷氣，那麼還需要避風寒嗎？答案是需要的。《黃帝內經．素問》明言「虛邪賊風，避之有時」，這裏的「虛邪」並不是虛弱的「虛」，而是指四時不正之氣乘虛而入的意思，當中風邪為百病之首，故更重點說出要避賊風。因此，不論是何種體質都應該避風寒，只是隨着體質的不同當中的程度有所差別。

對於不怕凍的人要如何避風寒呢？首先是汗出時不應納涼，應先擦乾汗水才可吹風扇涼冷氣。第二是不應對着風口，風為陽邪其性開泄，長期吹風會打開皮膚腠理，風寒邪氣則乘虛而入。故此天氣炎熱時，基於冷空氣會下沉，可將冷氣風口向着天花板配合風扇，使冷空氣均勻地吹向整個室內空間。另外透過空間設計，可以增加空氣的流通、改善對流等，從而減少冷氣使用量。

天灸療法適應症中的肺系疾病、腹痛泄瀉、痛經等皆易受飲食影響，因此戒食生冷寒涼，尤其冰凍飲品非常重要。人體生理功能依賴陽氣，進食生冷寒涼，需要損耗更多能量消化吸收，對陽氣造成太大負擔。首當其衝受到傷害的臟腑就是脾胃，脾胃為後天之本、氣血生化之源，脾胃受損除了導致各種脾胃疾病外，亦會累及其他臟腑系統。《黃帝內經．靈樞》云「形寒飲冷則傷肺」，形寒即體表受寒，飲冷即體內受寒，兩者單一傷於寒已可致病，若內外皆傷則加重傷肺。食生冷、冰凍甜品、飲凍飲等皆可加劇痛經，相信女士們亦深有體會。現今黑糖薑等產品大行其道，雖然可稍補救過食寒涼的問題，或於發病時緩解症狀，但始終不及戒口。另外，於夏天、熬夜、自覺熱氣的情況下，大眾可能會習慣性到街邊買一杯涼茶清熱下火，但是涼茶種類多，所用藥材及功效各不相同，胡亂服用寒性太重的涼茶如廿四味等可損傷身體，適得其反。

睡前熱水泡腳

人人都應適當鍛煉身體，但並非所有人都可進行劇烈運動。相對劇烈運動，偏虛寒體質的人更適宜溫和的鍛煉，避免大量汗出，否則消耗太多能量之餘亦更易感寒。謹記鍛煉身體着重於適度及持之以恒多於挑戰極限。改善體質並非一朝一夕，從生活小事上做起，逐步改善，持之以恒，再配合其他療法，方可事半功倍。

護理小貼士：每晚睡前用熱水泡腳，或隨喜好加入少量生薑、粗鹽、足浴藥包等有助改善體質偏寒，對睡眠亦有幫助。

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作者為仁濟醫院暨香港浸會大學

中醫診所及臨床教研中心（下葵涌）

註冊中醫師