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2018年7月18日
世界盃剛剛完結，早前球迷除了追看賽事直播，不少人亦會忽然技癢相約好友切磋球技，但足球屬於碰撞性運動，有很多轉身、跳起及加速等急促動作，容易因失去平衡，導致「拗柴」甚至前十字韌帶斷裂。
運動創傷有急性慢性之分，急性包括扭傷、內外側副韌帶撕裂、膝部前十字韌帶受傷及肌肉勞損等。慢性則有軟骨退化、骨裂及肌腱慢性發炎。如不好好處理，運動以至日常生活也會感到痛楚，或像劉翔般因肌腱鈣化而引起撕裂；也可能因過分操練引致疲勞性脛骨骨折。
一旦痛楚持續出現，應盡快求醫。X光、磁力共振有助及早準確診斷病情，以免延誤醫治令傷勢惡化。輕微扭傷或勞損可按情況以藥物，如消炎止痛藥來緩減急性炎症和止痛，並給予足夠休息。近來亦有新興的治療方法，包括藉自體血小板成分血漿（PRP）回輸注射來加快修復。若膝部前十字韌帶斷裂，有機會要以手術修補。藥物和手術治療外，物理治療對復康也同樣重要，如缺乏這方面的輔助，便難以回復身體的力勁和靈敏度。
預防當然勝於治療，中年人如果很久未有踢足球或做劇烈運動，落場前可找醫生為自己作專業評估，檢查肌肉、關節、心臟功能及血壓等各方面是否合適。運動前要有充分熱身，並慢慢增加運動強度和時間，最重要是量力而為。
選擇足球保護裝備也十分重要，如人造草場和真草場應選用專屬釘鞋，可減少十字韌帶受傷機會。選用足球也要小心衡量，部分真皮足球濕水後重量大增，增加受傷風險。事前熱身、多加鍛煉反應及踢球姿勢十分重要，讀者可參考美國的前十字韌帶預防受傷訓練（The Santa Monica ACL Prevention Project），這是專為女足球員設計，由熱身、伸展到體能訓練，減少球員在轉身、跳起、落地時前十字韌帶受傷機會。完場後也應做緩和運動放鬆肌肉筋腱。一旦受傷，應立即停下來冷敷並及早求醫。
作者為骨科專科醫生
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