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2018年5月15日

何應輝脊醫 物理治療

床褥愈硬愈好?

許多人或會留意工作及站立時如何保持正確姿勢,但往往忽略睡眠產品的重要性。若以每日睡眠8小時計算,人生有三分一時間都在床上度過,要睡得安穩,一張舒適的床褥絕不可少。消委會聯同國際消費者研究及試驗組織早前測試市面上25個牌子的單人床褥,測試承托表現、舒適度及耐用程度。調查發現樣本的整體表現一般,近一半床褥的承托表現僅得2.5或以下評分(5分為滿分)。樣本中最貴的床褥與最便宜的床褥整體評分同獲3.5分,承托表現評分同樣有3分,顯示價錢與表現無直接關係。

人體的脊柱十分重要,總共有3個生理正常弧度,這生理弧度是靠脊椎附近的肌肉和韌帶維持。不正確的脊椎生理弧度是引起脊骨錯位的原因之一。不少常見的脊骨疾病都與錯位有直接關係,如頸梗膊痛和坐骨神經痛。

床褥的作用就是承托脊椎應有的生理弧度,讓脊椎附近的肌肉和韌帶能放鬆休息。傳統的「床愈硬愈好」的想法已不合時宜,太硬的床褥導致身體某些負重點受壓,如肩膊、臀部和骶骨;也會令腰部懸空,造成痠痛。但如果太軟,不能承托身體較重的臀部,使腰脊下墮。結果是脊椎肌肉得不到休息甚至勞損、拉傷,導致脊椎移位。

一張軟硬適中的床褥能順應身體的線條而給予適當的承托,能改善慢性背痛者的睡眠質素,減輕背痛的程度。由於人體的重量集中在臀部,這位置的承托力亦應較大。市面上的床褥大致可分為袋裝彈簧、太空棉及乳膠,3種都可承托脊椎。一般來說,彈簧床褥的承托比乳膠床褥佳。太空棉是慢回彈的,好處是沒有反彈力和完全貼身,它是根據人體的溫度和重量而自行調節承托力,但因完全貼身,可能令轉身困難。下次談為小朋友及孕婦選購床褥。

作者為脊醫及物理治療師

 

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