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2017年11月14日

何應輝脊醫 物理治療

預防小腿抽筋

小腿抽筋一般不是什麼嚴重疾病,可以採取一些措施預防。運動前做足適當熱身及伸展運動,活動後也要做些紓緩運動,避免肌肉不適當地收縮及保持肌肉的彈性。運動時,不要等口渴才喝水,可選一些含有電解質的運動飲料。多吃含鈣量高又有益的食物,如奶類、豆類或海帶等高鈣食物,避免喝濃茶、咖啡等,因會加劇鈣流失量。 有些 ...

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