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2017年2月15日

伍兆聰脊醫 風濕痛症

鍛煉臀肌 防膝痛風險

不慎扭傷腳踝，因為疼痛關係，我們常會下意識地讓關節做出避免腳踝疼痛的動作，然而，這些動作往往反而增加膝蓋壓力；若遇到這類情況，應謹記除了須透過訓練改善膝蓋周圍的肌肉狀況外，亦須同時改善臀部與腳部的動作，以免增加日後膝痛復發的風險。 「大臀肌」是股關節肌群中最大的肌肉，在我們日常站立、蹲下、步行等動作 ...

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