熱門:

2016年11月3日

熊偉民醫生 腦生常談

腦部運動

運動對身體有益這道理,眾所皆知。但腦部也要多「運動」,動動腦筋,好使我們能保持「精靈」。以下分享幾個「招式」,希望大家用得上,齊齊做個「醒目人」。

第一招:做個有條理的人。整理、排序、分類的能力可算是我們大腦最具難度的工作。培養整理和執拾的習慣對我們大腦非常有用。以上所提的大腦功能主要由前腦葉(額葉)負責。額葉的強項是思考分析、邏輯運算和作出判斷。在腦部退化症病人中,腦掃描影像上會發現大腦額葉有萎縮現象,而往往此類患者的判斷力和邏輯能力都嚴重受影響。所以不妨從你的枱頭做起,執拾能讓你變得更醒目。

第二招:搞搞新意思。大腦操練其實很簡單,大家試試由明天起改變一下生活的慣性日程。例如上班的交通安排,可能你慣常是乘地鐵的,嘗試動一動腦筋,改乘小巴上班。又例如你每天放工晚飯後都會坐在沙發上看電視,何妨轉一轉,在回家前到書店買一些你最喜愛的書本或雜誌,不看電視,好好感受一下閱讀樂趣。這一些生活的小改動是需要你預先計劃和安排,當然要動用你的腦袋,選擇放下容易並慣常的規律。只要你經常抱着「搞搞新意思」的心態,你的腦筋必定時常保持最佳狀態。

第三招:多玩醒腦遊戲。現今電腦科技的發達令我們對玩具的定義與從前大不相同。電視遊戲機和iPhone games等令大家玩到欲罷不能。我不是反對各位玩遊戲機,我所針對的是這些只重視官能刺激而不是訓練大腦作大量思考。其實遊戲有很多其他類別,例如捉棋、打橋牌甚至打麻將等,都是講求策略、邏輯思維的遊戲,並不着重時間反應。我鼓勵大家,尤其是學生或小朋友,要反璞歸真,多玩一些傳統且具質素的益智遊戲。這不但會增強腦筋,更會培養大家的社交能力,避免成為「宅男」呢!

健腦活動並非高深學問,只要掌握一些原則,便能在你我平日中生活輕易應用。

作者為神經外科專科醫生

[email protected]

 

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads