手機成癮

以前在地鐵車廂內，不難見到有朋友會取出書本閱讀，現在見各人手中都拿着智能手機在看、在玩。卻見不到一個人會手握一本實體書。雖然沒有絕對正確與否，但是手機似乎佔據了我們生活上很多時間。

如果玩耍的情況發生在自己孩子或孫子身上，父母會有何感受呢？其中一個父母自述的故事是：起初孩子只當手機是一個玩具，漸漸他們發現很多手機的功能，並投入其中，之後就好像不能自拔地上了癮，用什麼方法也不行，最後只可放棄。

這個可悲的故事，卻往往令許多父母認同。要正視和處理這個問題，便要分辨事情是已發生和未發生。

如果孩子還是單純的階段，最重要是他們不要隨便被手機控制。以下有４個重點需要注意：1.父母自己不要整天在玩手機；2.不要用太誇張的語句去稱讚孩子懂得如何操作手機上的功能；3.只容許在父母批准下取及開啟手機；4.如果違反父母預先制定的規則，例如偷偷玩手機、開始後不肯停止，便要有所懲罰。

可是，有很多時候父母求助的是已經發覺孩子不可自控，雖未到非常嚴重的地步，但是已去到影響生活的地步。那如何是好？當然尋找專業人士的協助是最理想的，但是父母也可以先自行處理。告訴孩子有新的規則，全家必須遵守：手機不可帶入房間玩耍；必須在每次開機前設下時限，不是開始後才討價還價；設下禁止開機時段，例如吃飯時候、早上上學前、睡前半小時等。

這些規則的背景原理是要控制各人無時無刻都想到要碰手機的心魔。同時，所有手機的程式遊戲和網站都不是不可告人的，這樣才可以達到互相監察和互相限制的目的。雖然未必是最好的方法，但是群眾壓力也有一定效用。

說到底，手機的潮流是不可逆轉的。父母的身教和言教都是需要的。

作者為兒科專科醫生

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