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2016年5月24日

陳葆雯醫生 體檢百科

找出失眠原因 安心入睡

Florence失眠的情況已經持續了3至4年, 每晚在床上,她總是感到十分精神,一點睡意也沒有。儘管她已經很累,但白天發生過的事情仍在腦海裏轉個不停,揮之不去,每每要「輾轉反側」一兩個小時才可以入睡。然而,即使已入睡,但腦部仍舊活躍,翌日醒來好像整晚沒有睡過一樣。

Florence是個挺樂觀的人,平日的工作壓力不算太大,而且跟丈夫的感情不錯,因此對自己失眠的原因也摸不着頭腦。她最終接受了朋友的建議看了精神科醫生作進一步的檢查和診斷,結果發現原來問題源於4年前,因家庭、工作等各方面承受着很大的壓力,失眠問題也從那時開始發生。隨着後來各方面的問題一一解決,她對失眠之事亦不以為然,沒想到問題竟會持續至今。

其實,失眠在現今社會上十分普遍,壓力大、焦慮、環境因素等都是失眠的原因,若不及早正視問題,長遠下去不但會降低人體免疫力,更會令人變得抑鬱、易怒,心理及生理均受到負面的影響。部分病人大多睡眠時間都是進入了淺睡的狀態,所以對周圍發生的事情好像有意識,由於進入深層睡眠的時間短暫,所以早上醒來,還是覺得很累,像沒有睡過一樣。

一般來說,醫生會先了解病人的生活狀況及失眠的頻率,有需要或會配合腦電圖檢測以診斷病人屬於哪一種的失眠,從而建議改善方法,如進食健康食物或做運動。若情況未有得以改善的話,醫生或會建議病人接受藥物治療,血清素是主要藥物,同時醫生亦在治療初期安排病人服用安眠藥,當數星期後情況得以改善,亦會慢慢減掉安眠藥,安全性高。

優質的睡眠能使人精力充沛和變得積極,我們應培養良好的生活模式,如定時睡覺和起床、晚飯後不要喝咖啡、茶或含酒精的飲料等,避免睡覺時大腦仍處於過度興奮的狀態,容易入睡。而就算睡不着,也不要太過緊張,因愈焦急想要睡着,反而令大腦變得興奮和活躍,更難入睡。

作者為精神科專科醫生

隔周二刊登

 

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