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2016年4月28日

何家銘醫生 家庭醫學

結婚 減肥

結婚是人生大事,婚禮婚宴的籌備亦是人生里程裏一個龐大計劃。結婚禮數、婚宴場地、婚禮程序、賓客邀請等等各項都需要準新人仔細安排,瑣碎非常。而大部分準新人其中一項要事想必是計劃瘦身,大家都想自己結婚時是完美新娘新郎。

大部分的準新娘或新郎總會於婚前為自己訂下減肥大計,特別是拍攝婚紗照時,都想為人生留下最美好的回憶。但欣喜的同時,籌備婚禮亦會為準新人帶來不少壓力。

青春少艾的嘉怡正正面對着人生婚嫁的喜悅及壓力。她因胃痛來求診,表示這兩天上腹脹痛及感覺胸部灼熱,即俗稱「火燒心」症狀。但她胃口正常,體重沒下降。她恒常的大便習慣是兩三天一次,但這幾天有便秘情況。因嘉怡本身有消化不良的病史,醫者便詳細詢問她的飲食習慣。

嘉怡表示胃部不適及便秘可能因吃麻辣火鍋引致。接着,便道出她這個月的飲食習慣其實也改變了。除了麻辣火鍋外,她已經食了幾次自助餐,而每次都開懷大吃,盡情暢飲。醫者聽後,便知道嘉怡腸胃不適的原因。但為何她這個月才放任吃喝呢?

婚前壓力

嘉怡有一個要好的男朋友,她倆已到了談婚論嫁階段,但並未定下婚期。半年前,她倆參觀婚紗展覽,偶然下因價錢相宜便買下婚照套餐。正所謂「女為悅己者容」,嘉怡便為那婚照套餐定下瘦身大計,務求令人生留下完美回憶。她每天努力節食,每星期運動最少5次,每次持續2小時的有氧運動減肥。她的努力令她成功於5個月內減重10公斤。她亦能喜悅地拍攝美麗的婚紗照。但婚照過後,因嘉怡與未婚夫並沒有定下婚期,她便頓失減肥的目標。她於這個月便停止所有運動,而心理上她因以前節食減肥十分辛苦,便於婚照後放任大吃大喝。

除了生活習慣改變外,醫者亦嘗試了解嘉怡胃部不適的其他原因。細問下,醫者發覺心理壓力亦令她腸胃不妥。工作上,嘉怡要忙於限期前準備一個大項目。她每天都工作於死線前,務求於限期前完成工作。另一方面,男朋友於婚照後亦確實向她求婚。嘉怡當然欣然接受。但接受求婚亦加添了嘉怡的壓力。婚禮籌備要顧及雙方家長體面、婚宴仔細內容步驟安排、婚後渡蜜月行程選擇、婚後兩口子生活安排等等……而未婚夫於求婚後卻沒有積極打點婚事,或總是不符合她心意。這些都使嘉怡生活得抖不過氣來,亦令她變得暴躁,常與未婚夫吵架。

生活飲食習慣突然的改變、工作及籌備結婚的壓力、與未婚夫關係的不協調,各樣都使嘉怡的身體作出警報,令她出現腸胃不適的症狀。

醫者仔細分析嘉怡身體不適的原因,而分析過後,便一同討論處理方法。首先,醫者提醒嘉怡「減肥一時,健美一世」的道理。現今都市人常常講求目標效率,所以大部分人節食運動的目標是「減肥」。當「減肥」目標一時達到後便會頓時鬆懈,回復「減肥」前的生活習慣,如暴飲暴食、不作運動等。結果體重會於短時間內反彈至「減肥」前的磅數,甚至比之前更重。

直至某時三刻又覺得有「減肥」需要,便再實行「減肥」大計。體重便不停徘徊於肥胖與適中之間,就像「搖搖」一樣。但隨着年紀增長及身體新陳代謝因反覆「減肥」而改變,致使身體脂肪比率上升及「減肥」愈難達標,這長遠對身體反而不健康。

追求健美

其實,「健美」才是嘉怡追求健康的應有態度。她應該培養能持之以恒的健康生活習慣,即均衡飲食及定時運動,健康與美麗才能一生一世。追求健美確是知易行難,但醫者希望嘉怡有個「健美一世」的概念,就不會重複實行「減肥一時」的計劃吧!

另外,醫者還與嘉怡討論壓力的處理。除了注意工作壓力的抒發外,醫者還提議她與未婚夫參加婚前輔導。結婚並不只是一紙婚書。「執子之手,與子偕老」,婚姻是人生重要里程,兩個來自不同成長背景、不同性格及不同價值觀的人,在婚後一同生活會容易出現不少適應問題,影響感情。婚前輔導主要幫助準新人在結婚前檢視將來共同生活上有機會面對的適應問題,加深彼此了解,學習有效相處技巧,從而增強彼此的接納與尊重。

婚前輔導可包括婚前準備評估、戀愛歷程回顧、婚姻意義分享、伴侶對婚姻的期望、夫妻溝通技巧及衝突處理、婚後家庭財務預算、姻親關係相處、生育計劃及婚後社交生活等等。婚前準備評估會透過問卷從不同範疇包括性格、溝通及衝突處理模式等進行全面評估,探討伴侶與原生家庭及姻親關係,發掘兩人關係中的長處和需要學習的地方。透過全面分析兩人的關係,婚前輔導便能幫助伴侶盡早調校彼此對婚姻的期望,讓準新人能有充足的心理準備步入婚姻。婚前有充分準備,婚後生活適應就能更協調,婚姻關係才能更親密、穩固及長久。

祝願嘉怡健美一世!婚姻美滿幸福!

http://www.hkcfp.org.hk

撰文:何家銘醫生

香港家庭醫學學院

 

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