2023年7月15日

伍懷璞 國學與生活

三伏宜艾灸養生

三伏天已到，即是說我們已進入了一年中最熱、最潮濕、陽氣最盛的階段。在三伏天時期，我們需要避病，但同時這又是養生的好時節，十分適宜艾灸養生。

三伏天出現在小暑與處暑之間，三伏天裏的「伏」，指「伏邪」，即中醫所謂的「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的「暑邪」。三伏天由於氣溫最高，又潮濕悶熱，需要避病。惟三伏天又是養生好時節，此時人體腠理疏鬆、經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，是「冬病夏治」、祛除內伏風寒濕邪的最佳時機。而艾灸，是三伏天養生治療的不二之選。

極陽之點

夏至是極陽之點，陽極則生陰，故有「夏至一陰生」之說。此時陰氣始生，陽氣太盛，陰氣受陽氣所迫藏伏於地下，「伏」由此得名。在五行關係中，一年四季的春、夏、秋、冬，對應五行中的木、火、金、水。火剋金，夏季火旺，對金剋制嚴重，故金對應的秋季要潛伏一段時間，直到金積蓄到足夠的力量，可以與火抗衡，季節上才進入秋季，而之前潛伏的這段時間，就稱為「伏天」。

民諺有：「夏至三庚數初伏」，夏至後的第三個「庚」日開始，進入「初伏」（或稱「頭伏」），到第四個「庚」日結束。「末伏」則是立秋後的第一個「庚」日開始，到第二個「庚」日之間的這一段時間。

因兩個「庚」日之間相差10天，故初伏、末伏的天數均為10天。「中伏」，則是指初伏和末伏之間的這段時間。具體來說，即夏至後的第四個庚日開始，至立秋後的第一個庚日結束。故中伏有時候是10天，有時候是20天。

2023年的「三伏天」起始時間如下：

初伏：7月11日（庚午日）至7月20日，共10天；

中伏：7月21日（庚辰日）至8月9日，共20天；

末伏：8月10日（庚子日）至8月19日，共10天。

注重保養

三伏天氣溫高、氣壓低、空氣濕度大，人體最易感到不適，日常生活中尤怕以下五件事：

一、頸椎最怕吹：空調是炎夏的降溫「神器」，但頸椎不能對着空調吹，以免周圍的軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

二、喝水最怕快：夏季很多人習慣大口大口地大量喝水，這會令水份快速進入血液，使血液變稀、血量增加，患有冠心病等心臟疾患者，就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重者可能導致心肌梗死。

三、眼睛最怕曬：夏日出門最好戴上太陽鏡、防曬帽或打遮陽傘，因眼睛喜涼怕熱，不注意防曬易提前老化，並引發各類眼疾。

四、腸胃最怕涼：夏季是腸道疾病的高發期，很多人喜雪糕、冷飲、冰凍水果、涼品、涼菜等，加之長時間吹空調，使腸胃最易受寒邪侵襲。

五、家怕灰怕菌：夏季高溫悶熱、濕度大，加之空調的使用，使室內空氣中灰塵增多，若疏於清理，大量灰塵附於物品表面，成為塵蟎及霉菌孢子的棲身地，易引發哮喘、鼻炎等呼吸系統疾病。

三伏天是艾灸的最佳時期，有曰「三伏天艾灸，勝吃千年參」。三伏天是一年中陽氣最足的時候，也是人體內陽氣最旺盛、氣血循環最好的時候，此時人的肌膚腠理開洩，選取穴位敷貼艾灸，藥物得以更易滲透皮膚、刺激穴位、幫助疏通經絡、調節各大臟腑功能，使艾灸的功效發揮到最大。

固本扶正

同時，三伏天也是排除身體內寒濕伏邪的最好時機，此時做艾灸可達到「三陽」相加，即同時利用「天之陽、地之陽（艾灸）、人之陽」三重合力，固本扶正，祛除一切寒濕邪氣。三伏天艾灸的功效：

1、經絡調節作用：艾灸通過溫熱性能的藥物，對局部穴位進行刺激，有利於溫經通絡、行氣活血、散寒祛濕，從而達到調整經脈、補虛瀉實、促進陰陽平衡、防病保健的作用。

2、局部性刺激作用：局部的藥物刺激，經神經反射，激發機體的調節作用，使體內某些抗體形成，從而提高機體免疫功能，在一些過敏性疾病中起到預防和治療作用。

3、藥物的藥理作用：藥物通過皮膚滲透到皮下組織，在局部產生相對集中的藥物，起到很強的藥理作用，且通過穴位刺激，激發全身經氣，通過微小血管的吸收輸送，發揮最大藥理功效。

4、「冬病夏治」的最好時機：三伏天人體陽氣最盛，艾灸刺激人體穴位，同時通過藥物的作用，起到良性的有益於機體增強扺抗力、扶正祛邪的作用，此時也是「冬病夏治」的最好時機。

艾灸是最古老的調理身體、治療疾病的自然療法之一，只是，三伏天艾灸也有不少注意事項：

一、艾灸後不可立即洗澡或吹風；

二、艾灸後多喝溫開水以助排毒；

三、孕婦、酒後、過飢、過飽、極度疲勞、大汗淋漓，及極度衰竭、無自制能力者不宜艾灸；

四、一些特殊部位及大血管處、心臟部位、眼球等不能艾灸；

五、最好去正規醫療機構內的專業醫師做艾灸。

撰文 : 伍懷璞

 

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