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2022年10月26日
「有口話人，冇口話自己」又一實例。
媽媽對我和妹妹的過度擔憂，有時候會令我們啼笑皆非。
某天無意中跟她提到，之前一晚因為大廈火警鐘大鳴，半夜爬起來視察環境，打電話給管理員，又思算要不要離開公寓，結果折騰了一個多小時。再回到床上，輾轉反側，到天亮仍睡不着。
本來只是想跟媽媽分享生活瑣事，誰知道惹她焦慮。她不斷在手機留言，叫我們盡快搬去低層地方，擔心我在腳傷仍未百分百痊癒的情況下，萬一發生什麼事也無法跑下樓梯。
之後連續十天她都失眠，每日問我們找到低層單位沒有。為免她擔心，唯有騙她我雙腳完全康復，跑步跨欄跳遠都行，十層八層樓梯難不到我，她才稍稍安心。然後地震、軍演，全部都令媽媽有無限聯想。一會說搬去郊區住平房比較好，一會又說居所附近要有避難中心才安全。
我笑媽媽想太多，把每件事幻想得太恐怖。其實，自己也一樣。
忘了關紗窗，好幾天擔心有不知名昆蟲走進屋內；街上迎面而來的人雙手插袋，便懷疑對方身藏利器，圖謀不軌；屋頂傳來奇怪噪音，又想像水塔震裂，或者有轟炸機在上空盤旋。一大堆焦慮，不比媽媽少，只是五十步笑百步的程度差別而已。
紐約精神分析及心理治療師Anneli Rufus提議一個放鬆自己，暫時拋開煩惱的方法：在身處的環境中，找出三種顏色、三種紋理或圖形，以及三種聲音。如果很快便能找出來，再另外找三種顏色、圖形和聲音，直到思緒能回到當下，遠離之前擔憂和苦惱的事情，不再糾結於未來——尤其是多數不會發生的事情。
試過這方法，挺有效。另外在電視上學過一個「光臨現在」遊戲（講者為周思潔）：大聲數一至八，逢一、三、六、八便拍一下手。由於玩的時候需要很專注，之前困擾的事不會再在腦中輪迴，可以暫且放下。
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