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2022年2月14日

陳頌紅 麗都美識

明明害怕,如何面對?

我會把不懂游泳歸咎於一位冷漠的小六同學。

那年暑假,我們跟學校去中山旅遊,自由活動包括在賓館附近一條河邊游泳(是河還是溪?湖?已記不清楚)。那時我雖未學懂游泳,但不怕水,常在淺水地方玩。可是那條河,原來有陷阱。

我沿着岸邊一條向前傾斜,漸漸浸入水中的木板路走,一心以為近岸地方水很淺,沒想到再向前跨一步就踏了個空,身子直插水中。我一直往下沉,河水咕嚕咕嚕地灌進口和鼻,我向坐在岸邊的女同學大力揮動雙手求救,但她只看了我一眼便別開臉,完全沒有反應。幸好離她不遠有一個鄰班的女同學,連忙撲入水中拉我回去。

自此之後便很怕水。即使是平日洗澡都非常謹慎,不容許有水流過眼和鼻。長大後不是沒有嘗試過學游泳。但無論事前向自己做了幾多心理輔導,勸自己不要害怕,結果仍是徒然。

學不懂游泳,可能跟飛行恐懼一樣,怕就是怕,無論多想克服,甚至已經盡力去面對恐懼,依然不成功。要克服恐懼,是否只有殘忍面對這種方法?正如我那些害怕貓狗、害怕蟑螂的好姊妹,逼她們跟貓狗和蟑螂獨處,就會慢慢變得不害怕了嗎?很懷疑。

心理學上這種逐步面對恐懼,慢慢「去敏感化」的治療,對不少患者來說看似有點效用(或者有效的原因是當恐懼到了極點,感覺會開始遲鈍,而非真正減少了恐懼)。不過有研究發現,強迫面對害怕的東西,其實會令患者的焦慮指數急遽上升,甚至視這種治療為懲罰,令恐懼加深。所以,大前提是要在一個令患者感到非常安全的環境下進行治療,他們的忍受能力才會增強。

我的中醫以前也怕水,後來她先去淺水泳池適應,學懂了游泳才去稍深水的泳池。她說,先在隨時可以站起來的淺水區練習令人安心,所以漸漸克服怕水心理。

如果是飛行恐懼,難道要在不離地的天空試飛?

 

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