經期時的調養

要維護健康，以下是行經期間不宜做的事情。

1.別喝冰冷飲料，別吃未煮熟的肉類及蔬菜；別吃剛從雪櫃取出的生果，宜將生果放在室溫下「回暖」才吃，以免令脾胃受寒，對經血的排出造成影響。

2.不多吃油炸及辛辣的食物，又不要過吃薑或喝薑茶，不宜喝烈酒，也不要多進補品，否則可能造成經血過多、血流量加快，又或行經日子過長等。

不宜過度運動

3.避免進行劇烈運動，不宜長跑、跳遠、游泳、高溫瑜伽等，以免消耗過多體力或過勞而生病，也以防因運動過多導致行經時正氣不足，而令經血過多、經期延長，嚴重時可致早衰甚或停經。

4.月經期間應保持外陰部清潔，禁止浸浴、焗桑拿及蒸身，以免受感染。

5.禁止自行喝涼茶及藥材湯，中醫治療經痛及月經有關的毛病，是一定要辨證論治的，不是一方一藥治一疾，切勿服用對他人有效的方藥，也不要自我診斷而服用一方的坊間驗方。

很多女性都有不同程度的痛經，以下是筆者總結的一些安全而有效的改善痛經方法，讀者可以根據自身的情況試用，當然如果未見效果或有懷疑，請馬上求醫或諮詢妳的中醫師。

一、熱敷按摩

方法：首先以熱水袋或熱毛巾熱敷下腹部約20分鐘。注意溫度，勿令皮膚灼傷。熱敷物之溫度以自己肚皮可以接受的溫度為宜，一般不宜超過攝氏42度。

之後，以溫暖的手掌在下腹部順時針方向打圈按摩5至10分鐘。然後再重複熱敷20分鐘，完成後穿高腰內褲保暖下腹。

功效：溫通局部經脈，行氣活血，散寒，減緩經痛。適合平素怕冷、畏寒、下腹不溫、痛時喜溫喜按的痛經患者。

藥膏按摩止痛

二、自製止痛按摩膏

材料：當歸1両、白芍3両、香附5錢、延胡索1両、乳果木脂10両（約400克）。

製法：全部藥材搗碎。將乳果木脂放在不銹鋼碗中，隔水加熱至融化，加入碎的藥材拌勻，蓋上碗蓋，熄火焗40分鐘。再以中火直接煮滾盛材料的碗，改以小火續煮，期間不斷攪拌材料，以免煮焦，煮約20分鐘後，熄火，待變涼後，以細孔紗布或濾網將藥材渣過濾掉即成按摩膏。

用法：當行經時出現腹痛不適，可用之來按摩小腹，又或配合上述的熱敷按摩法作自療。

註：對以上材料過敏者不宜。如有懷疑，用前請諮詢你的中醫師。

作者為註冊中醫

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