2019年10月5日
秋天,不妨試試筆者提倡的「赤腳行山」。筆者在過去三十多年來,凡遇有保證到是安全的地段,便穿厚襪、穿草鞋,甚至是赤腳,來走動一下!這是《易經》「天地人合一」的養生法。四大好處如下:
四大好處
一、赤腳可多吸「負離子」
空氣由氣體分子組成。在宇宙射線、紫外線、土壤和空氣放射線的影響下,氣體分子被電離釋放,形成負離子,其產生的多少,受地理條件影響不同。如城市、郊區、海濱、瀑布旁和森林的空氣內,各含相差甚遠的負離子量。
在醫學界,負離子早被稱為「長壽素」和「空氣維生素」;古代,則稱為「山中靈氣」。其對人體健康十分重要。首先,負離子可使大腦皮層功能及腦力活動加強,從而提高工作效益。其次,負離子有擴張血管、解除動脈血管痙攣、改善心臟功能和心肌營養等好處,從而有利於高血壓和心腦血管病人的恢復。另外,負離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。天然的土地,尤其是草地,能釋出「負離子」,穿厚襪、穿有孔的草鞋或赤腳行山,能「天地人合一」,增加人體吸收量,對人體有益。
二、可刺激腳底「穴位」
人的腳底有穴位六十多個,被稱為人體的第二心臟。安全的赤腳行山,可以刺激腳底穴位,促進血液循環,加強人體大部分器官的功能,還可以釋放身體的靜電,降低火氣和血壓,從而有助於身體健康。另外,如我們找到一安全及潔淨的草地、大石、沙灘等地,也可躺下來一會,與大自然「天地人合一」,讓大自然稍給你「充電」。
三、曬太陽防抑鬱
陽光是萬物生長的必須條件,可分為可見光、不可見光、紅外線、紫外線、X射線……常曬太陽能幫助身體獲得維生素D,它是人體不可缺少營養之一,缺少維生素D骨骼就會生長不正常。適當地曬太陽還可以刺激下視丘,促進荷爾蒙的分泌,從而提振精神改善情緒。此外,人體吸收到適量的日照能使人減少高血脂、高膽固醇、風濕病、動脈硬化、痤瘡……等各類疾病的糾纏。另外,適當地常曬太陽,還可防治抑鬱症。尤指現時香港局勢,多情志之鬱,宜多曬太陽,預防抑鬱。
四、可多吸「遠紅外線」
紅外線又分近紅外線、中紅外線和遠紅外線三種,其中與我們身體最有關連的是遠紅外線。吸收遠紅外線對人體有活血化淤、消除腰酸背痛等功效。
人體和樹木等都可以發射遠紅外線,其中大樹的含量較多。我們在行山時,可「天地人合一」地擁抱一下健康的大樹,人體便可以吸收到大樹,其散發出來的遠紅外線等「靈氣」,有利於我們的身體健康。
提示:必要安全第一
生命在於運動。安全式的赤腳行山,對人的身心健康好處多多。但萬事有其利弊,如盲目赤腳行山,不顧地上有細菌、尖利物、污水、髒物等,則易招意外,甚至病菌入體,則屬不當。故筆者提倡這行山法,必要穿厚襪、穿透氣草鞋,或只在一小段保證安全的草地上赤腳行走一下。這因最重要是安全。
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