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2016年3月5日

伍懷璞 易經三才

《易經》「天人合一」與春季養生

本欄上期講到《易經》對中醫的影響,以及如何根據《易經》的「陰陽」平衡理論,指導春季順應天時的養生。其實,除了「陰陽」理論,《易經》還講究「天人合一」。即中醫認為人要遵循和順應自然界的規律,達到「天人合一」,方能健康長壽,頤養天年。本期詳述。

「天人合一」是中國哲學史用語,指天道與人道、自然與人的相統一。在遠古時代,先民從宇宙天象、時空變化,及其與人們的生活之間的關係,去觀察、認識和思考一切事物,正如《易經》中所載:「是故天生神物,聖人則之;天地變化,聖人效之;天垂象,見吉凶,聖人象之;河出圖,洛出書,聖人則之」,即天道是人們應當遵從的法則,只有遵從天地法則,才能達到「天人合一」。而《易經》八卦的雛形,正是伏羲洞察「天人合一」自然密碼的結果。

伏羲,即上古時代的包犧氏,在中國古代的帝王世系中,他被奉為「三皇之首」、「萬王之先」。相傳,在遠古時代,自然環境極其惡劣,伏羲茫然不知所措。他時常坐在卦台山巔,仰觀日月星辰的變化,俯察山川澤壑的法則,冥思苦想宇宙自然的奧秘。忽然有一天,在一聲炸響後,渭河岸邊的龍馬山洞開了,有龍馬自河中躍出,背負閃閃發光的太極圖,他飛快地記下龍馬背上的圖形,這就是後人所說的「河圖」,他根據這河圖創立了八卦圖。(有關河圖來源之其他說法,筆者日後有機會再述。)

「天人合一」養生觀

當然這只是神話,其實伏羲憑着超人的智慧和敏銳的洞察力,仰觀象於天,俯察法於地,用陰陽八卦來解釋天地萬物的演化規律和人倫秩序。如「一」和「- -」分別代表「陽」和「陰」,而把「一」和「- -」疊列三層,則代表「天」、「地」、「人」。故可以說「天人合一」的天人觀是《易經》的核心。

《易經》把自然分為天、地、人三類,古稱「三才」。「天」即是風雨雷電雲等自然之象的統稱;「地」則指山川河流、草木荒原等土地之象的統稱;「人」指客觀存在的具體之人身,又指與人相關的一切人事活動。天地人(三才)三者相互關聯,相互感應。「天人合一」的核心即在強調人與自然、人與社會的和諧統一,一切事物都應當順應自然規律,達到人與自然的和諧統一。正如老子在《道德經》中所言:「人法地,地法天,天法道,道法自然。」而受《易經》深刻影響的中醫和中醫養生也主張「天人合一」。《黃帝內經》即強調「人與天地相參也,與日月相應也」、「與天地合一」等觀念。而在《靈樞.邪客》中,則更明確地指出了人體組織結構、生理現象與自然界變化的相對應關係,「天圓地方,人頭圓足方以應之;天有日月,人有兩目;地有九州,人有九竅;天有風雨,人有喜怒;天有雷電,人有音聲;天有四時,人有四肢……歲有十二月,人有十二節;地有四時不生草,人有無子。此人與天地相應者也。」這段話即說的是天地與人體的同構關係,雖然在對應關係上有牽強附會之處,但天地與人共存、天地與人同構的思想,卻成為中醫理論和中醫養生觀的理論基石。

「天人相應」的養生觀念,即是把人的生存與健康放在自然環境中去認識和把握,認為人的生命過程是人體與自然界的物質交換過程,故人體的健康狀況與其所處的自然環境如地域、氣候、季節等因素密切相關,《素問.異法方宜論》指出,不同的地理氣候條件和飲食習慣,對人體產生不同的影響,故養生要達到「天人合一」的境界,必要適應自然、適應環境。

春季五大養生法

《靈樞.本神篇》指出:「智者之養生也,必順四時而適寒溫。」即強調人必須適應自然變化,根據變化的規律和特點來調攝人體,方能達到延年益壽的目的。故筆者認為,根據《易經》和中醫養生觀的「天人合一」理論,春季養生應做到以下方面:

一、要吃符合春季時令之食。孔子曾提出「不時不食」,意即不是這個季節的蔬果就不吃,因中醫認為,只有吃符合節氣的食物,才能符合健康之精氣。春季當令時菜有養陽的韭菜,助長生機的豆芽、萵苣、豆苗等,以及滋養肝肺的草莓、青梅、杏、李、桑椹、櫻桃等。

二、運動調養不可少。俗語︰「一年之計在於春。」春天給各種生物帶來生機勃勃,也正是人們開展室外活動的大好時光。一般以簡單易行又富有情趣的活動為上,如太極拳、八段錦、慢跑、散步等。春季宜晨起鍛煉,增強體質,提高抗病能力。

三、起居要防濕通風。春季氣候往往還比較濕冷,身體易受寒而致感冒、氣管炎、濕疹、關節炎等疾病。此時應注意居室開窗通風,最好能形成空氣對流。衣服、被褥要保持乾燥透氣,最好多穿純棉衣服。另外,不要選擇潮濕陰冷的地方進行運動鍛煉,特別是運動出汗後要及時擦乾。

四、春季要防燥。春季仍然乾燥,人體易缺水分,因此補充水分也是必要的,故春季多喝水能補充體液,增強血液循環,促新陳代謝,促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

五、春季要防「春困」。春季天氣漸暖,人體的陽氣開始趨向於體表,使人的皮膚毛孔逐漸舒展,肌表氣血供應增多,汗腺分泌也增多……導致各器官負荷增加,於是中樞神經會發生一種鎮靜、催眠作用,使身體困乏,俗稱「春困」。故春天在起居方面要求早睡早起,穿寬鬆衣服,常舒展形體,散步慢行,更要克服情志上倦懶思眠的狀態,以助陽氣升發。

撰文 : 伍懷璞

研究助理:曾穎雯

 

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