2014年2月6日
刷牙可能每天都會刷,但很多時候其實大家都各施各法,並沒有認真鑽研過當中的竅門。朋友間若探討起這話題亦多是問問「電動牙刷好唔好」、「潄口水係咪要日日用」,反而沒有人想要知道究竟何謂正確的刷牙方法。
通常我會教我的病人「貝氏刷牙法」。 首先應避免使用硬毛牙刷,刷頭直徑大約五毫子就足夠。然後兩三顆牙為一組,打橫以四十五度角輕輕來回輕刷牙齒牙肉邊緣,大約十至二十下,然後再去下一組牙齒,裏裏外外都用這個方法,之後就刷咀嚼面,而上下門牙內側的表面由於位置不足,需要豎高牙刷來清潔。最後一步只要輕輕再刷刷舌頭,口氣問題都可大大改善。「轉用電動牙刷好嗎?」電動牙刷清潔牙菌膜的效率確實比手動牙刷好,但只要方法正確,兩者最後的清潔效果亦相距不遠。
另外,刷牙技巧再好,亦有四成的位置完全清潔不了,這時候就需要動用牙線了。拉出一條約手臂長的牙線,然後繞着左右兩隻中指用以縮短牙線,把牙線左右拉動,慢慢地讓它滑進牙縫內,再以「C」字形包圍着牙齒鄰面,上下拉動來清潔。完成一個鄰面便轉用另外一段牙線去做清潔,直到所有牙齒鄰面都清潔完成。一開始可能要花半個小時,但當愈來愈純熟後需時便會減低。巿面上亦有一些水牙線產品,雖然效果未必比得上牙線,但不是每位病人都能掌握使用牙線或牙縫刷的技巧。這時水牙線便成了一個選擇,而研究亦指出脈動(pulsatile)式出水的比水柱式的效果較佳。
哪麼漱口水應每日使用嗎?其實漱口水只能輔助,因為口腔中的細菌羣落是一層一層黏連在一起,漱口水只能殺死最表面的一層細菌,但用物理性的清潔便可將細菌「連根拔起」。希望以上的知識分享可以解答大家日常所不清楚的問題
作者為註冊牙科醫生
逢周四刊登
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