熱門:

2022年6月10日

勞思傑醫生 思之善言

五福之壽

早前本欄與讀者探索五福之考終命,今期且談五福之壽。自上古以來,人類便致力破解長生不老之謎。

秦始皇統一六國之後,便追尋仙丹靈藥,在公元前二百一十多年便派遣齊人方士徐福御醫,兩赴東海蓬萊,先後率數千童男童女,帶備五穀種子及各類工匠多人,求永生之術。司馬遷於《史記.秦始皇本紀》有載,徐福上書,「……言海中有三神山,名曰蓬萊、方丈、瀛洲,僊人居之……」,入海求仙,但遍尋不果,最後一去不返。

至於是否如司馬遷暗示,徐福畏罪不回,而他是否與童男童女留居現今的東瀛,成為日本民間的「司藥神」、「司農神」,甚或是開國神武天皇,就要憑歷史專家不斷稽考。但肯定的是,直至當今世代,科學家們仍在不斷努力促進健康,探索人類退化衰老之緣由。

壽命之多少,必然是受先天、後天、環境及其他外在因素影響。香港男性女性人均壽命現為全球最長,分別達82.9歲及88歲,是否代表我們的基因得天獨厚?香港是一片福地,氣候地理環境宜人,應是重要因素。另一關鍵是香港人均GDP高達近五萬美元,雖則貧富差距擴大,但擁有良好社會經濟對民生健康有很大的幫助。再者香港醫療制度尚算完善,公營系統可足夠保障基層市民。香港整體吸煙率低,加上比較健康的飲食文化,市民壽命自可延長。

人生就如短跑

即使遺傳了最好的基因,秉承了最健康的飲食文化,人體始終會衰老。隨着年紀老化,身體結構的修復再生機能下降,一系列老年頑疾便相應而起。身體內各系統的新陳代謝受着不同程度的影響,而細胞核裏染色體末端的端粒長短,便可能是老化程度多少的最好生物標記。端粒是由許多重複核酸片段組成,在細胞分裂或受外在毒素如煙酒影響時具有保護染色體作用。

但當端粒消耗,長度變得愈來愈短時,染色體便趨不穩定,基因突變,細胞老化或死亡。研究結果顯示,端粒長度愈短者,死亡率愈高。但慶幸的是,人體內某些細胞有自然的端粒酶可延長端粒長度,而健康飲食、運動及適當紓緩壓力,亦可延長端粒長度及提升端粒酶。至於端粒研究將來是否真可臨床應用來逆轉衰老,或透過抑制癌細胞內的端粒酶而戰勝所有癌症,達到世人延年益壽的夢想,則有待將來更多研究了。

醫學科研雖發展一日千里,但似乎我們還未能逆轉這個衰老時鐘。如西人所說,死亡與納稅是逃不掉的。面對老化,各自有不同的適應及面對。一種面對是拒絕承認,denial of ageing。80歲也絕對可以不認老,保持心境開朗,繼續活在當下。事實上,八旬以上精靈長者大有人在,他們往往累積了不少人生經驗智慧,老而彌堅。90至100歲老友記參加100公尺競賽現也不乏其人,但當然凡事需要量力而為。往往說人生就如馬拉松,但人生又何嘗不是100公尺。槍聲一響,大家全力以赴,有些或以起跑器輔助,務求贏在起跑線。四五十公尺起,達到最高速,便保持狀態調整跑姿,維持最高水準。最後二三十公尺,乳酸積累,力有不逮,大家一起「拉車」,這時便要放鬆肌肉,減低消耗,邁步輕鬆完成。當然100公尺並非是大家每天的一杯茶,而人生的每一場比賽,都是自己和自己較量,各自追隨各自的目標。在黃昏的比賽,也一樣可以創造自己心目中的最佳成績。有病者因癌症而下肢癱瘓,出院時長期臥床,幾欲輕生,但隨着持續復康訓練,醫護不離不棄,現已可用助行器輕扶步行,摘取了人生的一面金牌。

相比之下,擁抱老年或許是更像你喜歡的那杯茶。五十而知天命,大家不妨無為而「活」。豁達些看,人生便有如一場不治之症,一開始便需要紓緩。世界衞生組織於1990年便已倡議,當患上不能逆轉之疾病,根治性治療便應與紓緩醫學結合,在不同階段協作,相輔相成。研究亦已證實,早階段融入紓緩治療,症狀得以減輕,生活質素提升,壽命亦可以延長!紓緩治療不是消極,長者往往得益更多。養生更加不是消極,往往是帶動大家一起去積極探討人生,活得更好。

養老始於養生

養生更加不要在老年才開始。時光匆匆,每一年身體機能都有機會在衰退之中,切要把握光陰,鞏固好自己的內在能力。世衞2015年總括健康老年化裏內在能力的各項範疇,重要者有行動、活力、認知、心理及感官5項。很多健康養生習慣,就要在今天開始,並持之以恒。飲食應均衡,少糖少鹽少反式脂肪,多吃高纖食物,而健康的地中海餐單元素在香港也可以找到。帶氧運動應多做,最好每天不少於30分鐘,配合舒展拉筋。培養有益身心興趣,多與親友聯繫,保持活力。勤些鍛煉腦力,保持童真之心,學習新事物。心理健康尤其重要,凡事退一步海闊天空,並助人為快樂之本,毋忘五福之攸好德。病患宜向淺中醫,「治未病」從來都是最佳養生之道。煙酒應遠離,疫苗需按時接種。定期檢查身體,維持視力聽力在老年尤為重要。中醫源遠流長,養生亦無妨中西醫結合。以上讀者可能已耳熟能詳,但決心不是每人皆有,不如就由今天起錨開始。或有讀者覺得人生苦短,不如盡情放縱享樂,置健康於不顧。但先甜後苦,最後要加倍奉還,或更負累家人,很難笑到最後。

筆者深信求「生」並非只求歲數,生活質素及生命意義亦至為重要。在添福添壽之餘,不忘為精采的人生賦上更多意義。在病患中尋覓生活質素與意義,有不少勵志感人個案,容後再談。

撰文 : 勞思傑醫生_香港醫學組織聯會榮譽會長、老人科專科醫生

 

[信健康] 生活質素添長壽,支援資訊派上場!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

放大圖片 / 顯示原圖

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads