筆者在2020年10月，曾在本欄發表了一篇《今冬恐遇「破紀錄寒冷」》一文，預測2020年農曆的冬天，將會出現多年不遇的寒冷，還會出現「殺人寒流」等。筆者再跟進此文，並預報下一個「寒日」，是將在1月20日前後，老弱宜多注意。中醫謂：「冬陽一寸值千金」，故筆者建議，今冬宜多「曬背養陽」，以作驅寒和養陽。
筆者這篇《今冬恐遇「破紀錄寒冷」》的預測，是基於地球冬至公轉半徑改變量，和九大行星地心會聚的准179年周期，對氣候變遷有着重要影響。尤其是木星、土星、天王星和海王星，這四行星的力矩效應，引起地球公轉半徑改變量最大，可達到105km量級。
基於上述原因，筆者預測2020年農曆冬季，或將破近年某些紀錄寒冷，有「殺人寒流」，會凍死很多人（希望不要測中）等等。故此今期筆者推薦一個寒冬養生的方法。《黃帝內經》中稱：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意即人體的陽氣，就像天上的太陽，沒有它就沒有生命。而曬太陽，自古以來，即是最簡單、最樸素的「以陽養陽」法，適宜寒冬養生。
《修昆侖證驗》養陽法
關於「養陽」，在清代有一部奇書，成書於道光年間（約1846年），著者號「天休子」（具體資料已不可考），書名為《修昆侖證驗》，著者力倡「揉」、「曬」二養生法：「今有揉、曬二法，既不借人之力，又不費己之財，矢以誠，行以勤，用以和，守以恒，凡百病症，概可立愈。」關於「揉」法，天休子說：「凡百病症，皆以氣血為主，通則無積，不通則積，新則積小，久則積大。不論大小內外病症，果能揉之，使經絡氣血通暢，則病無不愈者。」
至於曬法，書載：「有人傳以曬法者， 伏天赤身於烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。」根據天休子的說法，無論男女均可用「三伏日曬法」祛病養生（「三伏天」指每年夏天最熱的時段）：「凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋着衣，乃致受熱也。」其中，巳時、午時、未時是上午9點到下午3點，在「三伏天」的這個時段，裸背曬太陽，可將各種奇難雜症根除。
冬日曬太陽勝喝參湯
天休子的方法，據說是其親身體驗，或有奇效。筆者好養生，故年前也按這法，在最熱的「三伏天」，半赤身，以自身做實驗。當年的「初伏天」正午時曬了1小時，10天後的「中伏天」正午則再曬1小時，此外，「初伏天」和「中伏天」的10天內，也曬了數天的「半小時」不太強烈的太陽，但結果是在曬「中伏天」正午的太陽後，當天紫外線實在太強烈，在正午陽光下曬15分鐘，已覺皮膚火辣辣的，曬過「中伏天」的正午後，發覺皮膚已微曬傷，引發皮膚紅、腫，其後更脫皮，身體皮膚上「曬傷」的「紅印」，要數個月才完全褪色。據知皮膚在紫外線照射下，黑色素細胞內的酪氨酸酶活性會增強，黑色素合成加快，導致色素沉積，皮膚會變黑，長色斑，和加速肌膚老化。曬傷次數愈多，造成的損傷就愈嚴重，甚至有可能患上皮膚癌。
因此，筆者不建議初學者在「三伏天」曬最猛烈的太陽，早上9時曬還可，或中午曬則不能曬太久，最安全的，是建議在現今的「三九天」曬太陽，「三九天」是指全年在冬天最寒凍的時候，這因傳統指出，「冬日曬陽，勝喝參湯」。
醫學研究證實，經常曬太陽可以增強人體的免疫功能、增加人體吞噬細胞活力，減少炎症發生。適當曬太陽，還能夠促進人體的血液循環，促進骨骼健康、增強人體新陳代謝、調節中樞神經等作用。曬太陽的另一個重要作用是，肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，人體再把維生素D3經肝臟、腎臟轉化為活性維生素D，故維生素D被稱為「陽光維生素」。維生素D有助預防骨質疏鬆、老年癡呆等。以下為曬太陽的須知：
曬太陽部位：1.曬後背：後背有人體十二經脈之督脈，其為「陽脈之海」，總督一身陽氣，曬後背可補充人體的陽氣；2、曬頭頂：中醫指出，「頭為諸陽之首」，為陽氣彙聚之地，曬頭頂，有助通暢百脈、調補陽氣；3、曬腿腳：中醫指：「寒從腳下起」，故曬腿腳可祛寒氣、利關節。
曬太陽時間：筆者建議，應避免在上午10點至下午4點曬太陽，最佳的時段為上午9至10點、下午4至5點。每次曬30分鐘左右即可。
曬太陽講究：盡量在室外避風的場所曬太陽，室內的話，不要隔着玻璃曬。曬太陽時，不宜玩手機、聊天、劇烈運動等，盡量保持安靜，以「精神內守」為要， 更要適當地喝些溫水，非冰冷之水， 以作可及時補充體內水份。
撰文 : 伍懷璞
