2019年9月4日
大部分人都知道睡眠不足影響工作或學習表現,有調查發現,逾半受訪者自覺睡眠的質和量都不及格,更有八成多的受訪者認為「瞓得少」在港十分普遍,甚至有近兩成人覺得睡得少是「有能力」、「有生產力」和「善用時間」,但其實是適得其反,「睡眠債」債台高築,可令工作表現及生產力降低,個人及社會經濟均招致損失。
推廣身心健康的社會創新企業SLEEEP,今年8月進行網上問卷調查,訪問173名、年齡20至45歲的在職人士,受訪者住所跟上班地點單程交通平均需時60分鐘。該機構聯合始創人廖醇祖指出,結果顯示,受訪者均認為每天充足睡眠平均數為6小時,惟平均睡眠只有4小時。逾半稱自己睡眠時間「不足」或「非常不足夠」,只有15%人自覺屬「足夠」或「非常足夠」。
四成自覺質素不及格
按年齡組別分析,40至45歲組別稱睡眠不足的比率最高。調查又發現,受訪者對過去一星期的睡眠質素自我評分,平均只有5分(10分滿分),更有四成自覺睡眠質素不及格,即4分或以下,僅有8%評分為8分或以上。
香港大學心理學系副教授陳濬靈博士稱,一些名人政要標榜自己「瞓得少」的言論,令人有一種錯覺,以為這是能幹和成功象徵。惟長期捱夜加班缺乏睡眠,「睡眠債」債台高築,可致工作表現及生產力降低,令企業及社會經濟得不償失。
調查指近八成人經常或間中在假日補眠,但未必能抵消睡眠不足對身體造成的損害。陳續稱,小睡能夠提升個人的生產力和改善情緒、記憶力與學習能力。但近六成受訪者表示沒有小睡習慣,主因是「沒有時間」和「沒有地方」。
就寢前避看新聞及資訊
對於近月有人因關注修例風波而無法安寢,陳濬靈解釋,長期和重複接收令人不安的資訊,可能損害精神健康,「關心社會和想掌握最新形勢無可厚非,大前提是保持身心健康,如有失眠或睡不穩的情況,最好在睡前避免看干擾情緒的新聞和資訊。」
放大圖片 / 顯示原圖 放大圖片 / 顯示原圖 放大圖片 / 顯示原圖 放大圖片 / 顯示原圖
訂戶登入
下一篇: | 容易扎醒 放假補眠「找數」 |