2019年4月27日

心理學家教冥想放下執着尋回自我

香港生活節奏急促，大家整日忙着追逐不同目標，靜下來思考人生的時間不多；我是陳健欣（Peter），求學時期接觸到靜觀冥想的好處，認為值得推廣，去年大學畢業前夕，與朋友成立有關的團體，冀藉此改善港人精神健康；這活動或令人與宗教儀式扯上關係，可能被質疑「得唔得㗎」？其實冥想本身對身心健康大有幫助，放下執念，安於當下，會更加認識自己。

我自小喜歡研究人性，中五時首次接觸靜觀冥想，惟認識不深，大學二年級到英國牛津當交換生，因文化差異，加上英語不佳，初時完全無法融入當地社交圈子；外國同學問我「How are you」，香港學生自幼學到的「標準」答案，是「I am fine, thanks」，原來對外國人來說，這樣答代表話題終結，不想再交談下去。

「從何時你也學會不要離群，從何時發覺沒有同伴不行」，藝人陳奕迅的《任我行》這兩句歌詞，正好道出我當時心聲；獨在異鄉，生活難適應，學習壓力亦大，且本身性格一向較悲觀，情緒問題一觸即爆，幸好未幾找到解藥，就是當地相當流行的靜觀冥想工作坊，由專業導師帶領，訓練打坐和專注呼吸。

與信仰無關助平靜情緒

這活動往往令人聯想起宗教，惟近年很多心理及科學研究均顯示，即使跟信仰無關，冥想也有助平服情緒，提升毅力。從前我性格急躁，做事總是三分鐘熱度，最初學習靜心殊不易，幸好日子有功，慢慢感受到自己的改變，偶爾心情有點灰，去公園閒逛一下，看見漂亮的青草和陽光，便頓覺世界真美好，豁然釋懷。

我在大學主修心理學，畢業後似乎適宜當臨床工作，卻有感傳統治療重點都是處理精神方面問題，而主流的冥想治療，一般用作對抗抑鬱症，防患於未然，我想從源頭入手，照顧「正常人」的精神健康，去年畢業前小試牛刀，在大埔舉行靜觀冥想講座，反應不俗，得知這門生意有市場，遂全情投入創業。

有心理學家不做，走去「教人打坐」，親友難免有意見，尤其他們不了解冥想，有舊同學更一度以為我入了邪教，反而母親甚為支持，因她親眼見證我的改變；某程度上，冥想就是當個絕對的觀察者，像看電影般，純粹看着銀幕上畫面，不會期望改變它。正所謂旁觀者清，別人有困難時，我們懂得給予建議，可是當同樣難題發生在自己身上，則方寸大亂，這正是佛家所云「我執」的概念，意指眾生無明苦惱的來源。

在港生活，人人時刻搏殺，分秒追尋不同目標，「想要」往往就是形成「我執」的關鍵，一旦為了執着，大家都會奮不顧身地去追求，即使到後來或已不再喜歡；若一直害怕得不到，就會產生焦慮，陷入負面情緒，繼而作出錯誤決定。

由於我們生活的地方是這樣一個目標導向社會，總有許多人對現狀不滿，為達目的，背後充滿計算，甚至戴着面具做人，然而真正性格無得變，始終會露出馬腳；冥想其中一個概念是，幫助我們對抗這些慾望。也許有人覺得這門學問有點玄，對入門者來說其實不難掌握，常見練習是把專注力放到呼吸上，漸次提升；我很想推廣給更多人，讓大家短暫遠離喧囂浮華世界，重新尋回那個或許已經迷失的自己，做個最真實的人。

採訪、撰文：許鎮邦　

攝影：黃勁璋