熱門:

2019年5月10日

林日彥 堅‧離地城

擁有財富不等於幸福

心水清的讀者會知道,每逢周五假期前夕,林日彥比較喜歡和大家談心理學。今日和大家談幸福,究竟如何可以令自己幸福快樂!

聯合國在今年3月份發表的2019年《世界幸福報告》排名榜,香港的排名一如預期,絕對是不會名列前茅,不過卻沒有想到排在第74位如此落後,這個排名有別於過去香港在什麼全球最長工時、最高樓價等均名列前茅的結果。這種極端排名,正正反映出幸福和財富收入,並非畫上等號。

香港人當然會看這個排名榜的中港台三地作比較,被形容為經濟最停滯不前的台灣排名升至25,在亞洲地區中排第二位,而香港再跌至76位,至於經濟爆飛的中國則繼續下滑至93位,至於排名包尾的都是戰亂國家。香港人在回歸後,尤其是2012年後,幸福快樂感覺愈來愈低,原因大家當然明白。我也特別找來這份《世界幸福報告》的排名考慮作參考,聯合國相信以下6項因素是支持幸福的關鍵考慮,包括:人均GDP、人生抉擇自由度、慷慨度、預期健康壽命、社會支援以及社會腐敗程度。

單看這6項準則,大家會明白為何香港排名跌至76,香港的人均GDP及預期健康壽命絕對不會低分,至於其他,近幾年的確出現明顯倒退。大家清楚知道是受困於一些我們無法掌控的政治因素及困局,因此香港人與幸福的距離愈走愈遠,但是否一走了之,便可以得到幸福?也不一定。

我曾經在這裏寫過,我的偶像是心理學家Dr Viktor Frankl。他生於一個貧窮的猶太家庭,1942年被關進集中營,至1945年始逃出生天,但全家人除了妹妹外,全部均死在集中營。這種悲痛的經歷,沒有打倒他,反而使他發展出積極樂觀的人生哲學意義治療(logotherapy),尼采金句:「打不垮我的,將使我更形堅強。」更是他的座右銘。

快樂很簡單 每天記5感恩事

當外在環境無法改變時,我們唯有從自己的內心出發,強化自己。美國耶魯大學去年開辦了一科名為「心理學與好生活」(Psychology and the Good Life)的課程,卻竟然成為了耶魯最受歡迎的課程,課程教授Laurie Santos說快樂其實可以很簡單。

她歸納了5大要點,第一要學會感恩:每天花10分鐘時間寫下5件自己感恩的事及感受,因為這樣能助人感到內心溫暖。第二是助人為快樂之本:真心幫助有需要的人,不求回報,內心也會感覺滿足。第三是把時間和精力花在對的地方:珍惜時光,多跟親人朋友聊天、多看書,而非整天活在手機遊戲及網上世界。第四是要有充足睡眠和適量運動:身體健康,才會有健康心境,有助提升思考能力。第五是每日冥想10分鐘:幫助自己思想排毒。

讀者看完這5點,可能會問:「快樂可以如此簡單?」教授解釋,很多人一直誤解了快樂,以為一定要有重大改變或外在條件才可快樂,例如獲得一份好工作、收入豐厚或住大屋等,但事實並非如此,快樂其實是一種可以培養的思維模式及生活態度,這些微小改變其實你我皆可,絕不艱辛,大家不妨踏出第一步嘗試由微小的生活態度開始作出改變。

[email protected]

 

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads