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2018年7月5日
英國公共衞生部（PHE）昨發表報告，建議大眾定時做帶氧運動的同時，亦要加入適量負重訓練，減少隨年歲增長而出現的身體毛病。衞生部門官員提醒，不少人忽略鍛煉肌肉及骨骼的重要性，單靠「日行萬步」不足以保持健康。
報告引述專家稱，足夠運動量對促進復元及減輕更年期為身體帶來的不適等方面均有很大幫助，但英國只有約三分一男性有做適當運動保持身體健康強壯，女性比例則為四分之一。專家稱，30歲以下人士應把握時間提高骨質密度，年長人士的目標則為減慢退化速度。報告亦建議，大眾每周應花150分鐘做輕量伸展運動，同時加入兩節負重運動。除舉重外，舞蹈、執拍運動及越野行走（Nordic Walking）等，對訓練肌肉與平衡性也有益處。
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