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2014年9月30日
扁平足有多種治理方法，一是透過脊科療法矯正脊椎錯位和物理治療來強化及伸展足部肌腱；二是使用紅外線或衝擊波療法，多用於發炎情況；三是訂造矯形鞋墊，以改善足部弧度。至於嚴重到腳部變形的患者，則可能要用手術治療。
矯形鞋墊的原理，是透過墊高腳部內側來維持足部正常的形狀。若病人經脊醫診斷為扁平足、腳跟外翻或拇指外翻，需要使用矯形鞋墊，便會轉介他們往足科矯形師處訂造，需時約一周，每對約需千多元，一般可用一至兩年。而訂造能針對患者足部情況而選用適合的物料，所以治療效果較理想。
怎樣才算是一對合適的鞋呢？穿上鞋子後，感覺要舒服。鞋子的尺碼要適中，因為太細會增加足部的壓力，引致生繭、雞眼、腳掌變形、阻礙腳部正常發展；太大的話則承托不到足部。穿上後最好有一隻手指虛位，鞋跟要較硬及挺身，才能承托腳踝，穩定腳跟。厚薄要適中，有氣墊設計的較佳。如將鞋的兩端向上屈曲，如果鞋頭彎曲的比例佔四分之一，鞋尾佔四分之三，便表示能為足弓提供較佳承托。
要預防扁平足，除了避免長時間站立或走路外，還要保持適中的體重，以免增加雙腳的負擔。此外，多做用腳尖站立的運動或彈跳性動作，例如打籃球、跳繩等
都可強化足部的肌肉及力量。以下三套可以預防及紓緩扁平足問題的運動，不妨在家中自行練習。
伸展運動：按牆曲膝。預備姿勢：雙手按牆，前後腳站立，前腳曲膝，後腳蹬直。注意腳尖要向前，腰背要挺直。動作：身體向前傾，腳跟不要離地，直至後腳小腿後的肌肉有被拉扯的感覺，維持10秒。然後回到預備姿勢，重複再做十次。作用：伸展小腿肌肉。
强化運動：腳尖站立。預備姿勢：雙手扶着椅背。動作：慢慢提起腳踭，以腳尖站立，維持10秒。然後回到預備姿勢，重複再做十次。作用：强化腳部肌肉。
作者為註冊脊醫
隔周二刊登
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