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2023年1月27日

蘇瑞雯 藝述樹窿

心靈也要洗邋遢

今年防疫措施放寬,市面再度展現歡樂氣氛,香港人終於可以過熱鬧新春。話說迎新春,傳統儀式多籮籮,也別具意思,其中年廿八洗邋遢,更是筆者每年必做的事。不要誤會以為我迷信,只是喜歡洗邋遢背後那清空垃圾的意義,無論是居所或工作環境,那潔淨明亮的景象,就像排毒一樣!

心理排毒

住處及工作環境要洗邋遢,人的內心,同樣需要洗邋遢排毒,並非說大家內心污濁,只是我們每天面對工作、家庭或人際關係,可能會承受不同程度的壓力,有時也無可避免地接收了各種負面情緒或能量,長期積壓,內心未免負荷太重,未能適時排走內裏的「垃圾」情緒,便可能影響身體,例如有機會引發不同反應,如失眠、頭痛、胃痛、肚痛等,心理上也有機會引起各類情況,例如:負面和消極想法、焦慮、抑鬱等等。

既然年廿八,傳統習俗鼓勵大家洗邋遢,以整齊明亮來迎接新的一年,大家也不妨適時為心理排毒,只是我會鼓勵大家不要像年廿八般,一年才為心靈洗一次邋遢,相反應該因應自身情況,定期排毒。

「垃圾」情緒

過去,不少個案來見我時,看着他們內心積壓着大大小小的「垃圾」情緒,我總會以一個小比喻來鼓勵他們嘗試為自己內心排毒。想像一條小河流,一直流動暢通無阻,只是小河兩邊偶然會有不同的人或事,傾倒大大小小的垃圾到河流之內,慢慢河流被塞滿垃圾,河水再也無法自由流動,最後只能泛濫成災。其實人也一樣!

至於如何為心靈洗邋遢排毒?方法實在很多,除了經常鼓勵大家透過藝術創作過程來讓內心放空放鬆外,也可以選擇聽場演唱會、看喜歡的電影、唱歌跳舞、行山、做運動、靜觀、旅行、下廚等等,但凡是喜歡的,而過程又能讓大家帶來專注、愉快、放鬆的感覺,就不妨多做,也鼓勵大家約會朋友飯敍聊天、建立個人信仰等,以不同方式給自己一個身心排毒的機會。

當然,一旦發現情緒到達一個狀態是自己也無法處理時,便要尋求專業人士協助。

祝各位兔氣揚眉、身心康泰、平安喜樂!

作者為註冊藝術(表達藝術)治療師

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