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2022年10月13日

黃天祐醫生 天祐醫言

你是否罹患「糖尿病前期」?

接受血常規檢測後,你驗血報告的血糖是否稍微高於正常值,但還未達第二型糖尿病的標準階段?如是,這有可能你已經罹患糖尿病前期。由於這個慢性疾病的症狀不明顯,患者只偶爾感到身體不適、疲倦或四肢無力。大多數人直至出現併發症後才會意識到自己已患上糖尿病;如果延誤治療,隨後引致腎病、心臟病和中風的風險也會提高。

糖尿病眼疾包括視網膜病變、白內障、青光眼等;高血糖水平減低體內血液流動,如果四肢表面有傷口就容易受細菌感染,肢體出現壞疽,延緩康復時間。目前香港大約有70多萬人已經確診糖尿病,還不知道自己屬糖尿病前期的患者,估算多達100萬。糖尿病的風險因素包括:家族遺傳糖尿病史、年紀大(45歲後)、過重或肥胖(參考體重指標)、焦慮、不良飲食習慣、缺乏運動、吸煙、曾患妊娠糖尿病、卵巢多囊症、高血壓、高血脂及患上胰臟疾病,影響胰臟分泌胰島素的功能等。

如果想知道自己是否屬高危一族,建議諮詢醫生作適切的檢驗並參考血糖值指標:(一)在禁食12小時後的空腹血糖值(IFG)介於6.1(世衞標準,有些國家用5.6)至6.9 mmol/L。(二)糖化血紅素(HbA1c)介於5.7%至6.4%。(三)口服葡萄糖耐量測試(OGTT)兩小時後血糖值介於7.8至11 mmol/L便可界定為糖尿病前期;應把握時間減輕體重,改變飲食習慣定時進食,配合選擇低升糖指數(GI)和高纖低熱量的食物(例如全穀物、脫脂奶、黃豆、扁豆類、蘋果、西柚等),身體吸收這類食物營養素較緩慢,令血糖升幅相對較輕微,可以延長飽肚感;改掉生活的壞習慣,例如戒煙及減少攝取酒精,按時作息不熬夜;保持身心靈健康狀態放鬆心情,減低罹患憂鬱症而帶來胰島素阻抗的風險,再配合每周150分鐘恒常的帶氧運動以增加身體新陳代謝,調控血糖水平,臨床證明只要持之以恒是可有效逆轉免成糖尿病患者。

「唔驗唔知身體好」系列之三

作者為感染及傳染病專科醫生

 

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