冬天心血管「保衞」戰

本港已進入冬季，伴隨着氣溫的下降，心血管疾病的發生率也在上升。有研究指在冬季，心血管疾病相關的住院和死亡發生率相較夏季會增高10%至20%。溫度下降會刺激血管收縮、痙攣，可能導致心臟供血不足、血壓升高，從而誘發心血管疾病。

下面分享一些冬季護心小貼士，有助「保衞」心血管健康。

1.冬季應注意防寒保暖，避免心血管受到低溫刺激。人體在遇到冷空氣刺激時會引發血管收縮，局部缺氧，而引起心血管疾病。尤其是對於有心血管疾病的患者，不可驟然離開溫度較高的室內，應在樓梯口或者大廳出口稍加停留，適應較低溫度後，再進入室外寒冷的環境中。

2.養成良好的飲食生活習慣。冬季飲食應以易消化和營養豐富的食物為主，建議不要以吃辛辣食物來禦寒，少吃油膩食物，以免造成血脂增高。多喝水，以降低血液黏稠度，減輕心臟負擔。在生活中應注意避免使情緒過於激動，面對生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態方為上策。

3.適當進行運動，提高機體禦寒能力。體育鍛煉可以擴張心血管、促進血液循環，從而減少心血管疾病的發生。冬季早晨出外運動時應不宜過早，氣溫過低不宜晨練，應遵循循序漸進的原則，適度進行有氧運動，如快走、慢跑、騎行、太極拳等。由於低溫會造成肌肉痙攣、抵抗力下降，運動前應做好充分的熱身準備，運動後亦應注意保暖。

4.加強自我管理監測和健康管理，心血管病患者特別是高血壓患者在冬季時血壓波動可能較大，應堅持自我定時監測血壓或心率，定期覆診。在醫生的指導下，對平時服用的藥物及劑量進行調整。因流感等會增加心血管疾病發生率，應注意個人防護及注射流感疫苗，需積極預防流感等上呼吸道感染。

作者分別為香港中文大學醫學院那打素護理學院副院長（研究）及教授、香港中文大學醫學院那打素護理學院博士後研究員

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