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2021年9月13日

陳頌紅 麗都美識

不必日行一萬步

世上所有研究的結果,從來都是做出來讓後人推翻的。

不是嗎?以前說吃蛋黃不好,後來推翻了。以前說喝咖啡不好,之後又推翻了。以前說胎兒在媽媽肚中聽莫扎特音樂會變得聰明,近年證明言過其實。以前說不高興要發洩,不應壓抑心底,後來又指出發洩完情緒只會更差。似乎除了地球是圓的,太陽是從東邊升起之外,再沒有什麼理論不被質疑和推翻。

最近又有新研究指出,日行一萬步,對身體的好處竟然不及日行四千五百步。

《紐約時報》一篇報道指,日行一萬步這個健康理論,很可能是由日本鐘錶製造商想出來的行銷方法。適逢一九六四年東京奧運,日本民眾對運動的熱情大大提升,鐘錶商人靈機一觸,推出全世界第一款「萬步計」,更把這個「日行一萬步」的時尚風氣推廣至全世界。

報道中提到的鐘錶商,應該就是Yamasa山佐時計計器株式會社(雖然計步器是由瑞士鐘錶設計師Abraham-Louis Perrelet於一七八○年發明)。據說當時日本經濟逐漸向好,民眾比以前吃得好吃得多,但運動量就顯著減少,健康問題愈來愈多,於是政府便乘奧運熱潮宣傳每天運動的好處。

隨着萬步計風行日本至世界各地,「日行一萬步」就跟「一日一蘋果,醫生遠離我」一樣,深入民心。至於有沒有預期中的效用——反正肯定是好處多於壞處的自然治療法,無所謂啦!

不過最近卻有研究指出,大部分人只需日行四千五百至八千步,就已經足夠。每日保持這個步數的四十歲以上人士,能降低四成至四成九的英年早逝風險,比日行一萬步的效果更明顯。

步行和伸展是我現在唯一(唯「二」?)能夠堅持的運動。尤其是步行,不必特別花時間安排,只須踏出家門,到外面吃飯逛街去超市就可以做到。多行少行二千步,差別是否很大?管它呢,過幾年或者又有研究推翻它了。

 

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