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2021年7月19日

翔名生 非一般翔

筋縮

俗語有所謂「筋長一吋,壽延十年」。 長期靜止的生活,都市以方便的方式作為人類文明的進步目標,這都會令筋肌退化,手腳的活動範圍愈來愈少。

久久不動的人,試試彎腰觸趾尖,又或作幅度大些的動作,對比經常拉筋伸展的人,便知曉什麼是筋縮。筋縮會造成一種惡性循環,活動範圍減少,筋縮的速度會加快。又或一旦想回復運動,會令筋腱受傷,因而產生反射性收縮和痙攣,最後也形成筋縮。

人的大腦運動區,不用則棄,如果未有適當活化運用,也會退化萎縮。一旦最細小的血管因三高或糖尿病等破壞才栓塞,中風或微中風,都令受影響地區筋縮。保持運動能活化大腦區,也令旁系腦神經形成強大的後盾。多運動、拉筋、思想和記憶,是防止退化和筋縮的不二途徑。

透過拉筋,肌肉就會增加延展性,運動及活動能力增強,訓練及比賽前拉筋,能增強表現及減低受傷機會。

一旦筋縮形成,要回復是極困難痛苦之事。拉筋有如逆水行舟,不進則退。也不能心急行事,一旦拉傷撕裂,受傷筋腱會纖維化和養生結締組織,再度嘗試,更加出現新的撕裂點。因此,只能循序漸進,持之以恒。身體的構造,以由頭頸的中軸線起下至腰盆,然後向兩腿延伸。這個主幹必須保持韌度和柔軟。腳筋是全身最頑強的,也最難拉伸。現代人把持手機臥坐,換句話是懶惰十年,筋縮一吋。

拉筋,是修行的一種深刻體會。習性,便是長年累月沉澱的習慣,可以是思想、價值觀和行為,日子有功,也昇華成一種反射動作。這些負面的累積,有如筋縮,改變,需要恒心和意志持續不斷。

 

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